每天堅持吃3種食物，營養豐富，滋補身體，早吃早好

1.枸杞

很多人都喜歡用枸杞泡水喝，可以增加身體的新陳代謝，可以幫助身體及時的排出體內的毒素，自然而然的就會增加體內的飲水量。枸杞中的胡蘿蔔素、葉黃素和其他有色物質，有抗氧化、延緩衰老，其含原花青素，可以延緩衰老，補血潤膚，保持年輕狀態，延年益壽。

2.紫菜

紫菜具有很高的營養價值，富含蛋白質、維生素、食物纖維、氨基酸及碘、鐵、鈣、鋅、磷、錳、銅等微量元素，因而紫菜也被稱為“神仙菜”。紫菜含有多種人體必需的營養成分，它的蛋白質含量是鮮蘑菇的9倍，比一般蔬菜都高，所以紫菜享有“營養寶庫”的美稱。對於女性來説，還要特殊的作用，能夠抗炎抑菌，養護卵巢，預防婦科炎症。

3、紅棗

紅棗是補血的首選食物，它含有豐富的環磷酸腺苷成分，能調節人體的新陳代謝，讓新的細胞迅速的生成，死細胞很快的被消除，並且能增強機體骨髓的造血功能，增強血液中紅細胞的含量。