什麼樣的女人在懷孕的時候醫生才會讓補鈣經常多喝牛奶，到了懷孕晚期的時候適當去吃鈣片來補鈣的。然而有位女性朋友們非常的不瞭解，補鈣這麼多有效果嗎？其實我們也是都需要補鈣的，無論是男女老少小孩子在有的時候都需要去補鈣，因為他處於一個成長的時候，懷孕的女人藥補鈣是給肚子裏面的小寶寶補鈣，跟隨着年齡不斷增長，中老年人也是需要補鈣的。
我們成年人一般在25~30歲左右，骨質都是會到達一個頂峯，再往後就會不斷的下降，所以我們在平時的日常生活當中就要去補鈣，不要等到老了骨質疏鬆了才開始知道補鈣，因為女性在更年期的時候可能就會由於激素不大分泌，導致鈣的流失，無論是老人還是孩子，補鈣也並非是吃鈣片，我們身體健康同時在飲食方面也應該要多吃一些補鈣的食物，一定要有充足的鎂元素。
吃蝦皮並不能補鈣？醫生：真正補鈣的3種食物，很多人都不知道
補鈣的食物也是非常多的，有的一些認為蝦皮可以去補鈣，感覺它外皮非常的硬，有很多的一些鈣含量，但是在做飯的時候就放一點蝦皮，其實我們也並不知道這一種錯誤的做法，蝦皮當中的鈣也都在下課當中，所以我們身體對於鈣的吸收能力非常的低，其實ERP裏面的鹽也是非常多的，如果在燒菜的時候經常放蝦皮的話，然後再去放一些調味品，可能就會大大超出了一天的吃鹽量，因為我們每天的鹽的攝入量是6克不多不少，如果我們在菜裏放鹽放多了的話，可能就會導致使鈣流失，我們身體裏面就可能會出現一些缺鈣的現象。
接下來和大家説一下補鈣的食物。
一、豆乳品可以補鈣
我們在補鈣的食物當中，老百姓的補鈣食品就是乳製品了，他們也非常的合適，我們乳製品當中的鈣是非常高的，也能有效地幫助我們吸收，含鈣量104毫克是100克的牛奶。含鈣元素118毫克的是100克的酸奶，而且奶酪的含鈣元素也是非常高的，它有799毫克的鈣含量，我們吃奶酪的時候也儘量不要去吃太多，因為它的熱量非常的高，我們一次性可以少去吃一些。
二、多吃綠色蔬菜，也是可以補鈣的
我們在平時吃飯的時候最經常説的一句話就是多去吃菜，我們在平時吃的油菜，小白菜，菠菜，菠菜等等，還有很多的一些蔬菜，裏面的鈣含量也都不是非常低的，他們的含量大部分是在50~100毫克，蔬菜不僅可以有效地給我們身體補充一些鈣元素，它還可以有很多的一些膳食纖維和維生素，這樣的話還可以使我們身體得到滿足的新陳代謝。
三、多吃豆腐可以進行補鈣
我們大家也應該都知道含鈣量很低的一些食物就是黃豆了，黃豆也會非常容易被人給遺棄了，因為有的一些人説黃豆沒有補鈣的效果，但是黃豆可以做成豆腐，在做豆腐的過程當中就會添加很多的物質，這樣的話就可能會使豆腐變成很多的一些鈣元素。
在平時的日常生活當中，我們如果身體缺鈣的話，一般都會吃哪樣的一些補鈣藥物來進行補鈣，我們可以不去吃藥，可以進行食補以上的，這幾種食物是可以進行補鈣的，這樣身體健康的人也可以進行補鈣。