油麥菜
油麥菜是一種非常多見的蔬菜，生活中可以經常吃油麥菜，能有效補充鈣質，並且它還含有豐富的維生素和礦物質，經常吃能有效緩解眼睛疲勞，酸脹，還能促進腸胃蠕動幫助消化吸收營養物質，有利身體健康。
藕尖
藕尖中含有黏液蛋白，這種物質能促進人體排出膽酸鹽，預防心腦血管疾病的發生。還能幫助腸胃蠕動，促進消化吸收，並且藕尖中含有豐富的鐵元素，能有效幫助人體合成血紅蛋白，預防貧血的出現，起到美容養顏，抗衰老的效果。
黃花菜
黃花菜女性也要多吃，因為它含有豐富的膳食纖維，不僅能有效促進人體腸胃蠕動，而且還能消除多餘的脂肪，加速人體排便，起到排毒清腸的作用。黃花菜中還含有豐富的卵磷脂和維生素E，這些物質具有很強的抗氧化性，能有效阻止女性身體衰老，起到延年益壽的作用。
田七花
田七花中含有豐富的三七皂苷，能起到清熱解毒，平肝降火的功效，對於出現的頭暈目眩，高血壓以及急性咽炎都有很好的治療效果。田七花還有很好的促進睡眠的效果，睡眠質量提高了起色自然就