7日速效瘦身瑜伽練習注意事項

7日速效瘦身瑜伽練習注意事項

7日速效瘦身瑜伽動作都非常柔和，堅持練習能達到減肥的目的，同時還能保持好身材。但練習時，有很多事項要注意。那練習瑜伽有什麼事項要注意呢？

1、女性在生理期不宜練習7日瘦身瑜伽，因為這段時期，女性身體比較虛弱，過度瘦身只會影響健康。

2、有高血壓或哮喘病的女性不宜做高難度的瑜伽動作，因為過於疲勞會加重病情，建議選擇一些簡單的動作來做。

3、練習瘦身瑜伽時，要赤腳，並穿舒適寬鬆的衣服，以免練習過程中，身體受束縛，無法做範圍較大的拉伸動作。

4、如果在練習過程中，保持同一姿勢時間過久，感到疲憊，應立即停止，休息一段時間。

5、練習時，千萬不要逞強，難以完成的動作先讓身體慢慢適應，等身體變柔軟後，再完成動作。

6、練習時，不要大笑，也不要和旁人長時間説話，要專注，保持有規律的呼吸，並讓身體處於放鬆狀態。