很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
中醫認為，腎為先天之本，既是藏精之所，也主骨生髓。
人的腎氣足，則身強體健、活力充沛，倘若腎氣不足、體虛乏力，未老也會先衰。
可見，腎好不好，對於我們來説，是十分重要的。
那麼，日常生活中，我們要如何判斷自己腎臟的好壞呢？
一黑：
眼圈黑
腎臟的主要功能是以尿液的形式將體內的毒素和垃圾排出體外，所以腎臟主管我們體內的水循環，可以稱之為水罐。
如果腎功能受到影響，腎臟內堆積的毒素和垃圾就會越來越多，這樣勢必會影響到腎臟的健康，也會加重腎臟的負擔。
體內的毒素越積越多，可能就會導致人的眼圈發黑，甚至是出現浮腫的現象。
二臭：
尿臭
當腎臟功能受到傷害的時候，那麼人的尿液最先體現出來，因為腎臟的主要功能就是以生成尿液的形式將體內的毒素和垃圾排出體外。
正常情況下，尿液應該是清澈或者是淡黃色，沒有明顯異味，而如果腎功能受到損傷，尿液中的毒素和垃圾就會越積越多，無法正常的排出體外就容易散發出異味。
如果尿液長期發臭，很有可能就是腎功能出現了異常。
汗臭
我們身體有多處汗腺，腋窩是汗腺最為發達的部分。
如果在平時生活中常常發現自己的腋窩處發臭，而且排除狐臭的原因，那可能與腎氣不足有關係。
腎功能受到損傷，腎氣不足，體內的毒素和垃圾就無法及時的排出體外，所以汗腺利用汗液排出的時候就會散發出臭味。
3種食物很傷腎，勸你少吃
1、蛋糕等甜食
蛋糕等一些甜食都是比較受歡迎的，不過這種東西吃多了，對身體是沒有好處的。
特別是蛋糕當中含有的奶油是一些高能量的東西吃多了。非常容易出現肥胖的現象。也非常容易引起鈣物質吸收不好，也就會停留在我們的血液當中，長時間也就會誘發腎結石的出現了。
2、動物內臟
包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內臟含200-400毫克膽固醇。
而且，它可以增加身體當中的尿酸濃度，如果是與鈣結合也就會產生小石頭，也就會出現腎結石了。
所以，動物內臟應儘量少吃，以每月不超過2次為宜。
3、鹹菜
很多人的口味偏重，平時愛吃一些有味的食物，比如鹹菜。
而鹹菜在醃製的過程中都會放很多的鹽，長時間吃會促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導致腎病。
多吃“二果”，常飲“二水”，搓好“二處”，腎會越來越好！
多吃“二果”：
1、栗子
“慄，腎之果也，腎病宜食之”。
栗子，味甘性温，歸脾、胃、腎三經，具有補脾健腎、補腎強筋等作用，適用於腎虛所致的腰痠膝軟，以及折傷腫痛等症，對腎虛患者有着良好的療效。
2、黑棗
黑色入腎，黑棗也是補腎的上好食物。
中醫有言，黑棗性寒，味道甘澀，脂肪、蛋白質、糖類以及多種維生素豐富，以維生素C和鈣、鐵為主，具有養腎陰血、補益脾胃的效果，大家補腎可以多吃些。
常飲“二水”：
多喝水有助於利腎排毒，增加身體廢物的排出，在一定程度上還能緩解腎結石，另外，平時喝水的時候，加點草藥茶，護腎排毒，效果更佳。
1、花楸桑果茶水
配方：黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花
黑果花楸，含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。
桑葚果入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。
洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。
這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。
2、華花苗龍鬚茶水
配方：華花苗，龍鬚，玉竹、玫瑰花
華花苗有“尿牀草”之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔。
龍鬚，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質温和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
這幾種搭配在一起，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎。
搓好“二處”：
腎不好的人，搓好“二處”，腎會慢慢變好：
1、搓腰眼，強腎氣
“腰為腎之府”，經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進身體血液循環，提高腰肌耐力。
腰眼，居“帶脈”，是腎所在部位。
2、搓足心，補元氣
一個人有沒有活力都有賴於腎精的充足。經常搓足心，能引血下行、温腎助陽，改善腰膝痠軟、渾身乏力等症狀。
足心，還有湧泉穴，可補腎強身。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！