9歲的小哲體重只有45斤，身高也不算高，小哲身體靈活，比較貪玩，但就是經常生病，沒有什麼大的問題，主要就是發燒、咳嗽、鬧肚子，媽媽最常買的藥就是一些退燒的，抗炎的和益生菌，分別應對這3個問題，雖然這樣，但每次也都是緩解而已，有的時候咳嗽嚴重了，還需要做霧化，小哲媽媽煩惱不已。
他們帶着孩子去了中醫的內科，臧主任看了小哲的情況之後，斷定是積食引起的脾虛，脾運化食物的能力下降了，又會反過來導致積食，而發燒、咳嗽、腹瀉等都是積食的一系列表現而已，臧主任又問了小哲平時的飲食情況，便找到了小哲積食的原因。
積食的“禍首”被揪出，不是泡麪，勸你少給娃吃，脾好不積食
1、甜食
甜膩的食物是很多孩子的最愛，其實在中醫上，要少給孩子吃甜食，甜生濕，它比泡麪的危害要大，尤其是甜食容易上癮，孩子吃過甜食之後就會不想要吃清淡的主食了，而且甜食會增加飽腹感，影響孩子食慾，危害很大。
2、肉食
很多父母都覺得孩子多吃肉好，尤其是一些比較瘦小的孩子，覺得讓他們多吃肉可以長高、長胖，實際上，孩子要少吃肉，即便是孩子愛吃肉，也要考慮他們的脾胃受納情況，如果孩子有消化不良積食的問題，更要減少肉食。
兒科醫生：平時堅持這4點，孩子脾胃好、沒有積食、生病也少
1、補充複合酸鋅鈣
積食是因為各種飲食不良形成的胃腸功能紊亂，兒科主任建議可以給孩子吃複合酸鋅鈣，在促進腸胃蠕動的同時，還能幫助孩子健脾胃，提高身體對營養物質的吸收，改善腸胃的抵抗力，能促進吸收食物中的礦物質包括鈣和鋅，從而幫助孩子骨骼更好生長，同時複合酸鋅鈣也可以提高身體的免疫系統，讓孩子少生病，少吃藥，身體更健康讓孩子能夠長高長肉。
2、規律飲食
孩子的營養基本上都是從進入口中的食物去獲取的，倘若食物在腸胃中得不到完全的消化和吸收，堆積在腸胃當中，那麼身體自然也無法從別的地方獲取營養，所以當給孩子吃飯的時候，一定要優先選擇富含營養並且利於消化的食物，尤其是一些粥類，減少消化負擔，如山藥粥，紫薯粥，南瓜粥，糯米粥，這些粥類都是可以養胃健脾的，並且不難消化，可以常給孩子喝。
3、保持充足的睡眠
孩子的身體發育大多數都是在睡眠中度過的，當睡眠質量好的時候，孩子的身體發育也非常的快，所以睡眠對於孩子來説是非常重要的，但是積食也會影響到睡眠的質量。所以為了預防積食，家長一定要給孩子一個固定的睡眠時間，讓身體去習慣這樣的睡眠方式，不僅能夠去預防積食，還能夠去讓孩子的明天充滿精神，來應對各種活動。
4、養成運動的習慣
俗話説：“飯後百步走，活到九十九”，足以説明運動運動對於人的身體有多麼的重要，運動不僅促進讓孩子的腸胃蠕動，還能夠去提高孩子的身體素質，讓孩子有一個強健的體魄，家長可以去培養孩子的運動興趣，比如從小讓孩子去學習打籃球，踢足球等一些運動方式，對孩子的以後也有很大的幫助。
積食的發生，對於孩子，無論從哪個角度來講，都會造成一定的傷害，但是如果家長能夠去積極的應對，及時干預，對於孩子身體上的傷害完全可以通過後天而補過來，但是如果嚴重積食的話，已經損傷了脾胃，那麼對於孩子有非常大的影響，包括對父母也是一種很大的煎熬。