苦瓜不僅有清熱解毒的作用，而且將苦瓜曬乾泡水喝還能祛濕解暑，苦瓜片中含有的一種瘦身特效成分，這種物質能夠快速分解體內多餘的脂肪。
紅豆一直以來都是祛濕上品，我們的中醫中所説的紅豆是指赤小豆，具有養脾祛濕的功效。脾是負責運化濕氣的，脾傷了，濕氣更加揮發不出，越想祛濕反而越濕。所以要先將脾調理好，濕氣自然就能更好的排出體外了。
冬瓜薏米排骨湯
此湯清淡宜人，不僅能清熱解毒，利濕化滯、還有降脂降壓、通利小便的功效。對於肥胖、水腫的人有很好的效果，能夠健脾養胃、清熱解渴、促進腸胃的消化、身體的排毒情況，避免肥胖，有利於身體健康。
綠豆百合湯除濕。取適量綠豆、百合和冰糖，提前浸泡一夜，放入鍋中，加入適量清水，用小火煮沸至熟，放冰糖至完全融化。愛美的女性不應該錯過，哦，長期堅持這種湯，容易擁有小蠻腰！
牛蒡 牛蒡茶是很多人都喜歡的保健茶飲，牛蒡具有促進腸胃功能，軟化糞便、提高新陳代謝能力等很有療效，可以幫助人體清除濕氣。
醋泡生薑 平常很少人曉得醋泡生薑這類吃法，其實這類吃法有許多益處的，醋泡生薑不僅能當下飯菜食用，還讓人生津開胃，並且它另有祛濕的效果，讓人遠離濕氣。