一般在冬天這個季節裏面，如果是平時不注意自己的身體，那麼肯定會導致冬天出現很多疾病，就像感冒發生這個疾病其實也是非常常見的，在冬天這個季節一定要慢開腿，那麼肯定不會出現疾病的發生。
冬天走一走，少生一場病
人們常説：管住嘴，邁開腿，這樣才能身體棒，可見走路的好處不只是一點點，冬天最適合!
1 保護心臟
寒冷的冬季心臟壓力也不小，走路是一種強度較低的運動，每天堅持走30分鐘，能強化心肌功能，心臟健康不生病。
2 預防乳腺增生
研究表明，每週保持7小時以上的健走能降低乳腺患病幾率，預防乳腺增生。女性朋友別老在家窩着了，趕緊起來走走!
3 預防老年痴呆
走路也是一種有氧運動，你可別忽視!健走時配合深呼吸，能促進全身血液循環，提高大腦氧氣供給，消除大腦疲勞，預防老年痴呆。
4 降血壓降血糖
冬季人們的血壓血糖普遍偏高，外出走一走發發汗，排出鈉鹽血壓降低了。適當運動消耗糖分，血糖上升速度也降低了。
5 促進鈣吸收
冬天可以進行的運動本就不多，天氣好出去走走，既暖和又能促進鈣和磷的吸收，中老年人和正在長身體的小朋友可別因為冷老是宅在家。
6 減脂更明顯
冬季氣温低，走一走發汗要比天熱時消耗更多熱量，這時候走路減肥的效果更明顯哦!
7 提升禦寒能力
冬季鍛鍊走一走，血液循環加速，身體產生的熱量更多，全身都是暖暖的。
不同走法，功效不同
走路人人都會，不過走法不同，功效也有着很大不同，走對了才能起到預防、輔助治療疾病的作用。
失眠 晚上慢慢走
晚上睡覺前，慢慢走半個小時，休息15分鐘後再上牀，輕微的累能幫助我們更快入睡。失眠的朋友堅持2個月左右，症狀會有極大改善。
高血壓 腳掌着地走
高血壓患者用腳跟先着地的方式走路鍛鍊，會使大腦頻繁搖晃震動，速度稍微快些就會頭暈了，用腳掌着地的方式走得更平穩。
剛開始最好以散步的方式慢慢走，然後漸漸提速走，不要讓心率過快，身體勞累為宜。每週走5-7次，每次1小時左右，堅持效果更明顯。
冠心病 餐後1小時慢步走
有冠心病的朋友不宜劇烈運動，慢走是最好、最安全的方式。飯後1小時再慢走，得到鍛鍊的同時又不易心絞痛，長期堅持還能改善心肌代謝。
腸胃病 揉着肚子走
走路揉肚子，就像在給內臟按摩，輔助腸道蠕動，防止便秘。走動時兩手順時針和逆時針旋轉交替進行，輕按腹部即可。速度不宜太快，每分鐘走30-60步，堅持10分鐘就好。
關節炎 腳跟先着地
腿部關節有問題的朋友可以試着走路時首先腳後跟着地，然後用大腳趾彈着走。用這種方法鍛鍊，每分鐘走30步左右，能增強腳部及腳踝的肌肉力量和韌帶韌性。
頸椎腰痛 舉手走、大步走
頸椎不適的朋友可以試試舉手走，這個動作在走路時能鍛鍊頸部肌肉，緩解疼痛。
腰痠背痛時可以嘗試擺臂大步走，這樣背部、肩部、腰部都得到了鍛鍊，每週兩三次，每次半小時左右，疼痛感會明顯減輕。
靜脈曲張 踮着腳尖走
踮着腳走路是一種很健康的方式，小腿肌肉和腳踝都能得到很好的鍛鍊，對於治療和預防靜脈曲張很有效。每次踮腳走30-50步要稍稍休息，過於疲勞可不好。
減肥 挺胸收腹、胯部發力
要想走路減脂，你需要有意識地保持挺胸收腹，夾緊臀部，讓肌肉保持在緊張的狀態效果才好。儘量用胯部發力，多走走有坡的地方，能消耗更多熱量還能甩掉大腿贅肉哦!
辦公族 交替着走
現在大多數辦公族常坐一整天，全身僵硬體質也差了，趕緊下班走一走。交替走就是正着走，倒着走，快走和慢走交替進行，還能有效緩解久坐帶來的肌肉痠痛。
這樣的走法不靠譜
1 、每天2萬步
走路鍛鍊適量很重要，每天在朋友圈刷2萬步完全沒必要，6000步左右足夠了，瘋狂暴走容易傷了膝蓋，中老年人更要注意
2、三天打魚兩天曬網
鍛鍊要想見效，貴在堅持。沒有什麼藥能吃一顆就好，走路也是哦。
3、飯後睡前快走
飯後快走對腸胃傷害特別大，睡前快走易讓人亢奮，這兩個時間段都不適宜快走。
所以在冬天這個季節裏面，我們大家就應該適當的去外面做一些運動，那麼這樣的話，我們的身體肯定會越來越健康的，而且在冬天可以適當的通過鍛鍊的方式來增加我們身體的抵抗能力，這樣也不會出現一些疾病的發生，讓我們的身體是越來越健康的。