氣虛是中醫當中對我們人體虛弱，沒有力氣，很容易運動一下就出汗了，會頭暈，呼吸急促等狀況做出的一個評價。現在的人總會説“元氣滿滿”，元氣就是人體最需要的一種氣，身體裏缺少這種“氣”，就會幹什麼都提不起精神，好像風一吹就能倒下。
怎麼才能知道自己屬於體質虛弱呢?
看臉色，體虛的人臉上總是沒有什麼光澤，看起來還會有點慘白。感覺像是熬了好久的夜，沒有好好地休息一樣。仔細觀察一下還會發現臉上長出淺淺的斑。
特別容易覺得累，因為體質虛弱的人總會有使不上力氣的感覺，就算是晚上睡眠足夠了，第二天還是會覺得困，提不起精神。尤其是要是做什麼勞動就更不行了。
抵抗力很差，體質虛弱的人除了臉色很差，容易感覺累以為，抵抗力也是比不上普通人的，比如換季的時候，因為天氣冷熱比較頻繁，就特別容易感冒。這些都是因為體虛導致的抵抗力過低導致病毒細菌更加容易進入我們體內造成感冒發燒了。
怎樣改善呢?
運動
現在社會的節奏過快，每天都是匆匆忙忙，氣虛的人又特別容易疲勞，所以我們要是工作到很累的時候千萬不能硬撐，該休息就要及時的休息，要不然長期這樣保持疲憊的狀態工作，使我們身體負荷不住，精神也會慢慢地有壓力。所以一定注意勞逸結合的重要性。
另外是運動方面，也是因為現在的忙碌就忽略了運動，運動是可以使我們抵抗力增加的最好辦法，但是一定要掌握正確的，適合體質虛弱的人的運動才是最好的。可以選擇一下慢慢進行的運動，身體需要運用的幅度小一點，比如太極、瑜伽，太極講究的是呼吸與身體運動同時進行，正確的呼吸才能帶來正確的效益，從而改善我們的體質。最好不要進行太過激烈的，比如各種球類運動。
運動的時機也要掌握好，不要選擇在感冒期間運動，有些人會覺得感冒了運動一下出出汗不是挺好的嗎，並不是這樣的，因為本來就因為體質虛容易出汗，容易感受到冷熱，如果在感冒的時候還堅持做運動，風一吹身上的汗開始揮發，就會帶着空氣中的寒氣進入我們的身體，本來就是免疫力很低的狀態，這樣我們的病情就更加嚴重了。
飲食
既然是氣虛，我們就吃點可以把氣補回來的食物，比如山藥;每週可以吃幾次山藥粥，因為山藥具有健脾補氣的作用，對人體質改善有很大的幫助。我們可以將糙米和大麥米浸泡八小時左右，將已經洗乾淨去皮的山藥切成小塊和米已經放入鍋中，燒開之後關成小火煮上大概一兩個小時，還可以適當地放上一些紅棗和冰糖，可以使口感更好。可以把它當做早餐，長久這樣保護我們的脾胃，自然體質也會有改變。
所以，天生體弱也可以通過運動和飲食的相結合來進行改善，增強我們的體質。