大家好，我是康普李醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
夏天預防衰老，堅持吃的食物，細膩肌膚，改善腸胃不適，吃了年輕
魔芋
魔芋是我們曾經無數次推薦的減肥食材，熱量超級低，號稱“0碳水”，餓的時候吃煮一包魔芋面，瞬間就能不餓，攝入的熱量卻只有20大卡左右。而且，這種食物還能用來代替麪條，緩解減肥中不能吃麪食的鬱悶，一點不用擔心發胖。
香菇
香菇中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，幫助身體清除垃圾，預防排便不暢等症狀，有效地減小腹。另外，它還能夠抑制脂肪的吸收，減肥的效果非常不錯。而且香菇的熱量也比較低，無論用何種方式烹飪都是很好的瘦身佳餚。
西蘭花
很多減肥餐裏面都會選用西蘭花來搭配，因為它既好吃而且熱量還不高，對於減肥的朋友是完全可以放心去吃的一道美食，清炒西蘭花，可以加入大蒜去搭配一起炒，注意清洗西蘭花的時候要充分地把它洗淨，加入鹽和果蔬清洗劑浸泡好了再多次沖洗，這樣就可以放心的去烹飪了，隔三差五吃一次，用西蘭花來代替油脂大的食物，這樣也是對減肥有積極的作用。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在温度開始升高的時候，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！