養生價值高的食物，女性堅持吃，促進睡眠質量，延緩衰老，氣色好

大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

女貞子能補肝腎，美容，滋補肝腎。能滋腎益肝肺，用於預防肝腎不足，耳聾等。能滋腎補虛，補血美容，養護皮膚，用於肝腎陰虛、精血不能上承而鬚髮早白或視物昏暗。

梨是一種幾乎每一個水果攤都有的水果。不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養豐富，含有很豐富的維生素B族，能緩解我們的疲勞。還含有很豐富的膳食纖維和木質。可以很好的刺激我們的腸胃，做到調理腸胃、消除便秘的效果。而且梨還有很好的促進食慾的效果，能一定程度的增強抵抗力。

百香果裏面含有的一些成分可以讓我們有生津解渴的功效，而且對我們的神經系統也大有好處，它的芳香的氣味可以安定我們的時間精神，而且對於腎臟來説有一種滋補的作用。不僅吃起來好吃還可以消炎，還可以降脂降壓，如果你在減肥的話，這種水果對於你來説也是一種非常好的減肥水果，可以幫助排毒消脂。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！