眼睛疲勞怎麼辦怎麼改善好

眼睛疲勞怎麼辦怎麼改善好

現在多數人都離不開手機和電腦,因此在長時間用眼的情況下很可能會出現眼睛疲勞的情形,下面為大家介紹眼睛疲勞怎麼辦怎麼改善好,供大家瞭解。

如何緩解眼睛疲勞

睡前不要過多飲水

睡覺前不能喝過多的水,否則頻繁起夜是一方面,還會引起眼泡明顯的浮腫;另外,咖啡和茶,會讓體內水分迅速揮發,眼睛也因而更容易乾澀。

充足的睡眠

充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法,不過要注意睡姿,俯卧和側睡往往會讓眼尾出現皺紋,或出現眼腫現象,恰當的睡姿應該是仰卧而睡。

敷毛巾

眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循環不良的信號,可採取熱敷法。將濕毛巾放入微波爐加熱30~50秒,等到不燙手時,敷於眼皮1~2分鐘,有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲,則是眼睛“上火”、有炎症的信號,此時宜用毛巾冷敷1~2分鐘。

眼球操

長時間盯着電腦或手機,負責調節眼睛焦點的肌肉就會疲勞,這種情況下,做套眼球體操:迅速閉眼,猛然張開;然後頭部保持不動,眼球依次向右、左、上、下轉動。以上動作重複2~3遍。

遠觀法

抬眼看看遠處3~5秒,可有效緩解因長時間近距離視物造成的眼疲勞。要注意的是,看得太遠反而無效,可以抬頭看看天花板,或回頭看看房間另一端的牆壁。

導致視覺疲勞的常見原因

眼睛本身的因素

如屈光不正,包括近視、遠視、散光;配鏡視疲勞,如近視度數偏高、遠視度數不夠等;兩眼屈光度相差太大。如一隻眼200度近視,另一隻眼600度近視;隱斜視、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡;老年人由於眼肌調節力下降看近物不清;眼科病,如青光眼時眼壓高、眶上神經痛。

環境因素

主要是光照不足或過強、視野內光線分佈不均勻或閃爍不定(可用護眼光度筆監測)、有反光或眩光。

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