好多朋友都不喜歡夏天，因為夏天的氣候過於炎熱，讓人常常感覺到不舒服，但是大家知道嗎？其實夏天對人的身體改善體質，是有很好的效果的，我們俗話常説冬病夏治，所以夏季我們應該更加註重養生，冬病夏治，記住3防2護，祛濕養陽，百病都趴下！
一、三伏做好3防
1、防寒氣
三伏天氣正值炎熱，卻依舊不能忽視寒氣，三伏天內是一年之中人體陽氣最旺盛的時間段，又因出汗較多，腠理開泄，易致風寒濕邪侵襲，因此三伏天內首先就要做好防寒工作，無論是空調還是風扇，都不要一直對着身體吹，避免濕氣入體。
2、防涼食
夏季人們多愛吃冷飲，喝冰水，但這些貪涼的行為容易導致陽氣受損，寒氣入體，均不利於身體健康，因此三伏天內祛濕養陽第二防便是防涼食，少吃冰冷食物，少喝冰水，多喝温水，適量運動，幫助體內發汗解表。
3、防熱病
三伏天內炎熱酷暑，人體出汗多，皮膚毛孔擴張，稍有不慎就容易導致熱傷風，尤其是在洗澡的時候，大汗淋漓之後切記不可用冷水洗澡，避免寒邪入體，夏季温度雖高，但洗澡宜用温水，促使使毛孔舒張，利於陽熱發泄。
二、護好2個部位
1、護好心臟
《黃帝內經》曾提過四季養生法，即是春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，夏季陽氣至高，人體血液循環加劇，心臟負擔也隨之加重，因此夏季養生之道便在於養心。除了要保持穩定愉快的情緒，避免大喜大悲以外還可以多吃護心食物，如西瓜、黃瓜、苦瓜、蓮子、百合等，日常生活中可以多按摩位於腋窩中間點的極泉穴，經常掐揉腋窩，以此保養心臟。
2、護好脾臟
夏季雨水多，濕氣重，脾胃易虛弱，容易導致濕氣入體，因此一定要做好健脾祛濕的工作。脾氣健運，脾陽充足，自可以促使水濕運化。想要護好脾臟，日常生活中可以多按摩健脾穴位，如揉中脘穴、摩腹、捏脊等效果都極好。飲食上也可以側重於健脾祛濕的調整，多吃小米、赤小豆、薏米、茯苓、蓮子、冬瓜等。
夏季養陽祛濕還要注意5個生活小細節
冬病夏治，夏季是温陽補陽的最佳時機，上面説的3防2護有助於祛濕養陽，除了以上幾點，想要在夏季養好身體還要注意以下幾個細節：
1、睡覺莫貪涼，地板濕氣重，不可直接睡在地板上，否則容易造成腰痠背痛
2、洗完澡後記得擦乾頭髮和身體，不要穿潮濕的衣服
3、保持適量運動，夏季雖出汗多，但仍需堅持適量的運動，但最好不要在陽光下運動，且運動不宜太劇烈，可選擇散步、游泳等運動，運動時要及時補充水分。
4、保證睡眠，睡好午覺
夏季晝長夜短，睡眠要順應自然界規律，除了要保證睡眠以外，午睡也是夏季養生中很重要的一件事，午時陽氣最旺盛，陰氣衰弱，午覺可以起到養陽養心的效果。
5、多吃生津消暑食物
夏季應多吃具有祛暑益氣、生津止渴功效的食物，如蓮子、百合、苦瓜、冬瓜、絲瓜、蘆筍、西瓜、荷葉等，還要記得及時給身體補充水分，多喝水，多吃新鮮蔬果。
今天給大家介紹的知識還不算太複雜吧，每個朋友都能夠讀懂的知識，但是實踐起來卻並不那麼容易哦，需要我們堅持和努力的，但是經過一段時間之後，大家就會看到意，想不到的效果，你的身體健康和活力都會加分的，祝大家健康。