50歲的李大媽打完麻將，回家時不慎閃了腰，連續數日也不見好，吃了好多止痛藥和貼了很多的藥膏也不見有好轉。於是劉奶奶去醫院進行了檢查，是第一節腰椎壓縮性骨折；醫生表示，40歲以後的中老年人大多數都患有骨質疏鬆症，所以在日常生活中老年人應該注意飲食以及生活習慣，建議平時不要久坐或者做一些劇烈的動作，以免因腰肌緊張、行動劇烈而導致骨折的症狀。
骨質疏鬆對人體骨骼有什麼危害？
骨質疏鬆是多種因素導致的一種全身性代謝骨骼疾病；只要是指骨量和骨密度減少，導致骨脆性增加，極易發生骨折的一種骨骼疾病。人體內的骨量主要是指在單位體積內，骨組織微結構和骨基質含量，是來衡量骨骼的健康情況；不同年齡段的人體內的骨量會有所不同，對於一個健康人的來説，如果骨量高就代表着他的骨密度高，身體是比較強壯的，若骨量不斷減少，就會容易導致骨質疏鬆性骨折。
出現這3種情況時，一定要小心骨質疏鬆
1、夜間腿腳抽筋
腿腳抽筋在生活中已經是非常普遍的一種情況了，不管是對於男性還是對於女性，或者是年輕的人，都有可能出現腿腳抽筋的情況。在這種情況下，尤其是晚間的抽筋，要注意機體是不是缺鈣了。當骨骼中的鈣明顯減少時，就容易出現這種表現。對於18歲以上的人，每天需要補充800mg的鈣，對於50歲以上的人，每天補鈣的含量就要增加，每天需要補充1000mg的鈣。
2、經常腰疼
對於上班族的白領來説，非常容易出現腰疼的情況，但這種情況多是因為長時間的久坐、坐姿不正確等，造成的一種表現。如果你沒有這種習慣，還出現了這種情況，經常的腰部疼痛，很可能跟骨質疏鬆有關。特別是在咳嗽的同時，你的腰痛情況明顯的加重了，就要當心，為了自己的骨骼健康考慮，到醫院檢查下為好。
3、脊椎變形，彎腰駝背
在大街上，有時你就會看到彎腰駝背的老年人。大家不要以為這就是正常的一種表現了。人老了之後，骨骼中的鈣成分會減少，但並不代表都會出現骨質疏鬆的情況。如果你每天補鈣的含量都十分充足，即便是老人之後，會有一點的駝背，不至於太過嚴重。
生活中吃這2物，預防骨質疏鬆
牛奶
在日常生活中所食用的食物中，牛奶的鈣含量是最高的，是獲取最好的鈣源之一。牛奶中的乳糖有助於人體對鈣的吸收，而且吸收率也是最高的，能夠調節人體的新陳代謝，維持血清鈣濃度，對增強骨骼也有很大的幫助。
補充氨酸骨密素
除了日常補鈣防止加重骨質疏鬆除外，還要補充適量的營養物質，氨酸骨密素有着“天然高鈣片”之稱，它是體內骨鈣丟失的守護者。它是一種增強骨骼成長過程中人體必需的營養素，可以促進骨形成、增加骨密度；同時促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛，每天堅持有利於促進骨鈣沉積，減少鈣質流失。