養生是一個很多人都關注的問題，我們每個人都是想要一個好的健康的身體，包括自己的家人也是一樣，都希望健健康康長命百歲。但是想要一個健康的體魄要怎麼才能實現呢！這個一個很關鍵的問題。下面我給大家一些建議，也是很多長壽人的一些做法僅供大家參考。大家好我是健養小王醫師，一起分享健康知識。
紫色土豆
人們通常吃黃色土豆，但對紫色土豆不太瞭解。紫色土豆比白土豆含有10倍多的抗氧化劑和花青素。中國已培育出以紫色和紅色為主的優質馬鈴薯。紫色和紅色馬鈴薯的老品種與高產馬鈴薯品種雜交。與老品種相比，改良後的彩色馬鈴薯芽眼較小，外觀較好，抗病性較強。
芥藍
芥藍，聽上去不太熟悉，但它也是我們桌上常見的蔬菜。我們通常主要吃它的花栓和嫩葉。它的味道柔軟、香甜、可口，營養價值十分豐富。羽衣甘藍含有有機生物鹼。這種物質使甘藍嚐起來很苦。它能刺激人的味覺神經，增加食慾，加快胃腸蠕動，幫助消化。芥蘭還含有大量的膳食纖維，可以預防便秘。
馬齒莧
馬齒莧生長在陽光下的田野，路邊和花園。它是一種營養豐富的食物。它是一種藥用和食用植物。尤其是對女性，效果較好，可用於多種炎症輔助治療，稱為“天然抗生素”。它還含有更多的-胡蘿蔔素，促進潰瘍癒合。它還含有大量的維生素E。維生素E可以防止細胞膜受損。實現延緩衰老的功能。
