睡覺，本來是一件再平常不過的事情，從一出生有就的本能行為，現在卻成了很多人的“噩夢”......
朋友小玉最近總説困，明明每天很早就睡覺了，第二天上班還是覺得很累，午飯的一兩個小時的時間，她都用來睡覺。
儘管睡了這麼多，晚上回家她的第一句話還是：好睏啊......
類似的情況肯定也是很多朋友的煩惱，其實這是一種“睡眠障礙”，也屬於失眠中的一種。
好的睡眠狀態，應該符合下面這些特點。
我們1/3的生命是在睡眠中度過，人體的大部分自我修復工作都需要在睡眠中進行，想要有個好身體，必須先有好睡眠。
很多人對睡眠好有個誤區，覺得睡得時間越長，睡眠質量越好，這是錯的！
有研究發現，睡眠時間過長，人就會變得懶惰、無力、甚至影響智力。
因為人在睡眠的時候呼吸會變慢，從而血氧中的二氧化碳會增多，如果睡眠時間過長，血液中積蓄的二氧化碳會變成人體內的“麻醉劑”，就會出現無精打采、昏昏欲睡、越睡越累的現象。
睡的時間太長，導致越睡越困還有下面這3種原因。
1、血液比較粘稠
血液是人體維持各項生命活動的源泉，當血液變粘稠之後，血液的流速就會變慢，就可能會讓人出現昏昏欲睡、渾身沒勁、早晨睡不醒的情況。
所以，專家建議每天早晨起牀後，喝杯温開水，可以幫助讓血液流速變快。
2、矇頭睡
多數人應該都有這樣的一個習慣，就是矇頭睡覺，更加有安全感，不過這樣的習慣對身體很不好。
矇頭睡覺，被子裏面的空氣不流通，會造成氧氣較少，會引起呼吸不暢，而且二氧化碳和不潔氣體越積越多。
若是長期吸入這樣的空氣，會導致大腦出現缺氧的情況，從而影響睡眠的質量，就會常常感覺昏昏沉沉、疲乏無力。
3、情緒抑鬱、壓力太大
情緒對健康有着至關重要的影響，過度的興奮或焦慮，都會影響到睡眠。
如果最近總是心事重重，或者情緒低落，不妨在睡眠做10~15分鐘的睡前冥想，把身心放鬆，拋開一切雜念，帶着平靜的心情入睡。
以上3種原因都會導致睡眠質量差的問題，但是睡眠不好又有很多種類型。
《內經》認為睡眠障礙的病因是陰陽不和。睡眠與心、脾、肝、腎等髒關係密切。無論何種原因傷及各髒都會彼此影響，導致功能失調而形成睡眠差。
1、心脾兩虛
表現為不易入睡，多夢，面色萎黃，口淡無味，不思飲食。
2、陰虛火旺
表現為心煩失眠，手足心發熱，夜有盜汗，咽乾口渴。
3、心腎不交
表現為心煩口苦，頭暈耳鳴，腰膝痠軟。
4、痰熱內擾
表現為口苦，胸悶噁心，痰多，舌苔黃膩。
5、食積內停
表現為脘腹脹滿，噯腐吞酸，胃氣不和。
中醫認為：睡眠差乃至心神不寧為造成，想要睡眠好，首當寧心安神。
小編身邊有很多人都是通過中醫調理改善了睡眠問題，但遺憾的是，真正瞭解中醫的人很少，受益的人更是少之又少。
這次，我們請來了著名的神經內科專家【莊慧魁主任】，他曾為10000 人解決了睡眠問題。
為了幫助更多人，他將把驗證有效的線下中醫調理失眠經驗，首次運用到線上，製作了更方便的音頻課程——《中醫專家教你調理失眠妙招》
這門課程，除了適合所有失眠的人，還適合有壓力大睡不好、多夢易醒、睡醒後疲憊等睡眠質量不高，或是希望擁有更好睡眠的人。
課程濃縮了中醫調理秘方、睡眠建議、催眠奧秘，煉成對抗失眠超有效的方法，幫助我們放鬆，釋放情緒，舒緩身心，從而提高睡眠質量。
莊慧魁主任的課程給我最大的收穫除了睡眠質量改善，還有身體和心理上的變化↓↓↓↓
①深度休息，改變呼吸，促進新陳代謝；
②提高免疫系統，改善身體健康；
③減輕焦慮、沮喪，恢復活力；
④增強情緒穩定，迴歸積極心態；
⑤轉化負面情緒，緩解抑鬱，促進身心健康……
小編作為工作族，也是一直都有失眠的困擾，試過很多辦法都收效甚微，這個調理失眠的音頻課我自己也試了。
第一次覺得：想睡覺也不是那麼困難的事情，睡飽之後，整個人的精神狀態都好太多了！
身邊也有朋友長期受失眠的影響，小編推薦了他們這個課程，每天聽一聽，他們是這樣評價的：
朋友A：老師的聲音很好聽，第一次對照音頻能分析自己失眠的原因，找到原因就知道從哪開始調理了。
朋友B：大概聽了一週左右，按照裏邊的方法試了試，現在晚上入睡比較容易，起夜也少了。
朋友C：中藥、針灸、按摩的部分見效最快，對我這種失眠稍微嚴重一些的很合適。
失眠久治不愈，有很大一部分原因是大家根本不知道自己為什麼失眠，找不到正確的原因，就沒辦法對症下藥，用再多的辦法也是徒勞......
如果你也有睡不好睡不夠的煩惱，想改善睡眠質量、皮膚狀況，不再像“更年期”一樣情緒不穩定，趕快跟着專家的課程調理起來吧，讓自己重新充滿精力！
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