不想50歲被腦梗“纏身”，這4種食物再喜歡都別吃，尤其是第三種!

原標題：不想50歲被腦梗“纏身”，這4種食物再喜歡都別吃，尤其是第三種！

腦梗到底有多可怕？它已經成為了我國國民排名第一位的死亡原因！根據最新數據顯示：我國每年因腦梗去世患者高達200萬，且腦梗越來越年輕化。

無論是中老年人還是年輕人，一定要嚴防腦梗。

1步自測腦梗，3步判斷

腦梗的發病率、致殘率、死亡率都非常高，已成為威脅中老年人健康的一大公害。那究竟腦梗是怎麼樣引起的呢？

腦梗，在醫學上又稱之為缺血性腦卒中，因腦部血液供應障礙，缺血、缺氧所導致的侷限性腦組織的缺血性壞死或軟化。

腦梗一般會出現説話困難、身體麻木、頭暈頭痛、嗜睡的明顯特徵。

但是，有些隱性腦梗就難以被發現，大家不妨試試以下這個方法自測。

自測：在紙上以 5 毫米的間隔來畫螺旋線4到5圈。然後用另一種顏色的筆在 5 毫米間隔中間畫一條線。這條線在10秒內畫完。

結果：如果這條線有兩處以上的地方，能和螺旋線碰觸在一起，就要高度懷疑隱性腦梗死了。

在嚴重的腦梗發生之前，有些人會出現“小中風”症狀，小中風又被醫生稱為“暫時性缺血中風”。那麼，有沒有什麼徵兆或判斷依據呢？

當然有，目前國際上將“fast”口訣，即面Face、臂Arm、語言Speech、時間Time，作為判斷腦中風的預警信號。國內則有識別中風“120口訣”，即：

看1張臉：不對稱，口角歪斜

由於腦神經控制臉部肌肉，中風剛開始時，神經受損，影響肌肉功能，90%以上的病人會有口角歪斜、臉不對稱的表現。

查2只胳膊：平行舉起，單側無力

中風一般只累及兩個腦半球中的一個，因此，患者會突然出現一側的肢體力弱、麻木，當平行舉起兩隻胳膊時，其中一側會下垂。

0聽語言：言語不清，表達困難

腦供血不足時，支配舌頭運動功能的神經失靈，常見症狀之一是突然説話不靈或吐字不清，甚至不會説話。

一旦發現這些症狀，就要第一時間懷疑是中風，並及時撥打 120 急救電話。

這4種食物，再喜歡也要戒

腦梗和飲食息息相關，有些食物如果吃多了，會增加腦梗的幾率。遠離腦梗，一定要避免攝入過多以下4種食物：

1、高脂食物

經常性的食用大魚大肉或外賣等高油食物，會導致血液中膽固醇、甘油三酯等含量升高。此時血液中脂質沉澱增多，血栓的形成幾率也大大升高，加速了腦梗的到來。

2、高糖食物

甜點、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸，會加速血管的病變，增加血液粘度，影響血液對腦部的正常供應。

3、醃製食物

醃製食物的含鹽量較高，如鹹魚、煙燻肉、臘腸等等。雖然鹽分是人體必不可少的物質，但過多攝入，對身體的傷害可不止一星半點。

食鹽中的氯化鈉在血液中堆積，會造成鈉離子滯留，引發血管平滑肌細胞腫脹，血壓升高。動脈斑塊受沖刷容易剝落，隨着血液流動。一旦堵塞腦血管，腦梗就離得不遠了。

4、酒精

酒精進入人體後，會刺激血管壁內皮組織損傷，造成血管壁表面不平整。血液中脂質在凹凸不平的血管壁更容易沉澱聚集，形成血栓。而且喝酒時，交感神經興奮，血壓升高，也是引發腦梗的一大因素。

預防腦梗，堅持5個動作

平時在家多做這些簡單動作，對預防腦梗有很大的幫助，也不會浪費很多時間。

1、旋轉頭部

堅持每天左右兩邊旋轉頭部，可增加血管抗壓力，有利於預防腦梗死。

方法：先放鬆頸部肌肉，頭部自然往左至右、右至左旋轉，形成一個弧形狀，完成後為一組。注意速度不宜過快，每次做10組即可。

2、頸部按摩

按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，改善大腦供血，預防中風發生。

方法：將雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。

3、轉動手腕

這一個動作能預防和改善手麻的情況，同時能放鬆手部。

方法：雙手手腕同時由內往外轉50下，再由外往內轉50下。注意儘量緩緩轉動，幅度不宜過大，以免扭傷手腕。

4、空抓手

缺少鍛鍊的右腦血管壁異常脆弱，經常鍛鍊左手，可以鍛鍊右腦，減少病變發生。

方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

5、上提雙肩

上提、放下肩部，可放鬆肩部神經、血管和肌肉，保證大腦組織血液和氧氣供應充足。

方法：放鬆身體，將雙肩上提、放下，建議早晚各做5分鐘。