説到“濕氣”，屬於中醫範疇。濕氣，是一種津液過多的表現，而“濕氣”在體內是正常存在的。
中醫認為：“濕邪在，百病在，濕邪除，百病無”。所以濕氣過多對健康是有很嚴重影響的。
體內濕氣過重更容易加大患上各種疾病的風險，雖然現在天氣越來越温暖，但是濕氣也會越來越重，會導致人體受到傷害。濕氣“重”的人，會有4種跡象，少做5件事，祛濕養生清爽一夏。
濕氣“重”的人，一般會有4表現，祛濕，謹記“五不做四多做”
一：大便黏，難以衝下
體內濕氣重的人往往是在早上排便的時候感覺到大便比較黏膩，主要表現就是大便粘在馬桶上很難衝下去。
中醫講：濕氣黏腸。體內濕氣重的人會導致大便次數增多，排便不淨，軟粘不成形。
二：舌苔厚、膩
體內濕氣重的人舌頭也會表現出很厚的舌苔或者發黃發膩，這都説明體內濕氣比較重了。所以通過觀察舌頭的變化，也能看出脾胃是否健康，體內濕氣是否過重。
三：小腿發沉，全身乏力
體內濕氣重的人往往會在早上起牀後感覺到小腿發沉發酸，甚至會覺得全身乏力渾身不適，就像是身體附着了重物似的。
四：食慾差
體內濕氣過重就會影響到脾臟的正常運轉，此時很可能出現食慾變差，沒有飢餓感，吃一點東西就覺得胃裏脹脹的，甚至吃飯的時候會有噁心的感覺，這都説明體內濕氣過重，會影響到食慾，變得不想吃東西。
祛濕，少做5件事，祛濕養生清爽一夏
寒冷天裏露腳踝。大冷天露着腳踝對於很多年輕人來説是非常正常的事情，但是這樣的行為也是容易寒濕邪氣一起入侵體內的，重要原因會導致氣血凝滯，誘發關節疾病。
中醫認為：寒從足下生，病從寒中來。年輕人最好不要穿短襪露腳踝，尤其是在寒冷天氣的情況，一定要注意好雙腳的保暖。
長時間在“潮濕”環境。很多人因為工作的原因長期待在潮濕的環境中，比如浴池陰涼的倉庫，一面辦公室等，等時間長了也會加重體內濕氣。
另外有些人長期待在空調房中，毛孔容易與外界交流，使得濕氣侵入體內容易出現頭昏腦脹，渾身不舒服的表現。
偏愛生冷食物。一年四季不管什麼季節，生冷刺激的食物似乎都受到了大眾的喜歡，比如冰激凌，冰鎮啤酒，冰鎮水果等等，其實這樣的飲食習慣會損傷脾胃功能。
一旦脾胃功能運化失調，生理性正常的濕氣就會轉化成病理性的濕氣停留在體內，從而形成人體浮腫，肥胖影響身體正常新陳代謝，加大患病幾率。
帶濕發入睡。頭髮還沒幹就入睡，這件事多發生在女性的身上，因為女性大多都是留長髮的，每隔兩三天就要洗一次頭髮。
而有些人選擇睡前洗髮，頭髮還沒完全乾，就進入到了睡眠之中，此時更容易導致濕氣入體，第2天起牀你會感覺頭部昏昏沉沉的，而且頭痛的情況越來越嚴重。
長時間久坐。長時間久坐不動，身體新陳代謝就會下降，這樣也會導致體內代謝水濕的作用減弱，甚至會引起人體水腫，導致體內的濕氣變得越來越重。
尤其是對於上班族或者是長途司機等等，久坐不僅會導致體內的濕氣越來越重，也會影響下半身的血液流動，加大患病的幾率。
我們要知道濕氣重的原因和我們的皮有很大的關係，脾虛的人濕氣一般都比較重，想要去除體內濕氣，應該養好自己的脾臟健康。
祛濕，謹記“四多做”
首先是吃些健脾的食物。健脾的食物，比如南瓜，小麥，玉米，山藥，板栗等等。都是對於脾臟比較健康的食物，健脾的食物主要就是五穀雜糧，對於改善皮膚和祛除體內的濕氣都有幫助。
其次可以嘗試拉筋等運動。有些人都有久坐不運動的習慣，認為運動太苦太累，其實運動不只是跑步。如果你不想進行劇烈的運動，平時選擇慢走或者是拉筋運動，又或者是平板支撐俯卧撐等等都是非常好的鍛鍊方式，能夠促進血液循環，健脾祛濕。
再次常用陳皮、綠茶泡水喝。
陳皮具有開胃養顏，消腫祛濕的效果，綠茶含有茶鹼等成分，能夠促進體內水分循環，經常喝綠茶，還能夠清熱解毒，排出體內的濕熱之氣。所以大家在日常生活中可以選擇適合自己的茶飲來幫助更好地去除體內的濕寒之氣，維持身體的正常運轉，有助於脾臟健康。
最後要保持愉悦的心情。體內濕氣重和體內的循環不暢有密切的聯繫，而心態不好也會影響脾臟的氣血運行，所以保持積極樂觀的心情，學會釋放壓力，更有助於健脾祛濕。
在這裏建議大家每天都要去户外多走一走，曬曬太陽不僅有助於保持愉悦的心情，而且有助於體內濕氣的排出，有利於維持機體的正常運轉。