羨慕別人不生病，三種食物要多吃，補充營養，健腦益智，早吃早好

羨慕別人不生病，三種食物要多吃，補充營養，健腦益智，早吃早好

西紅柿既可以生吃也可以熟吃，有些人喜歡把西紅柿當做水果食用，從營養學的角度上來説，西紅柿含有大量的維生素C和番茄紅素，這是西紅柿營養價值高的原因。生吃西紅柿雖然可以為機體補充維生素C，西紅柿在日常生活中最好還是煮熟食用，這樣西紅柿的營養價值會更高，經過了加工的西紅柿，可以更能提高血中番茄紅素的等的抗氧化濃度，高温和植物油會增加番茄紅素等抗氧化劑的釋放，充分發揮抗氧化的作用。

樹莓是一種多年生、樹結漿果的小灌木類落葉果樹。可以將其分為四種類型：即紅樹莓、黃樹莓、黑樹莓和紫樹莓；草莓果實為紅色。對於女性而言，覆盆子是非常好的美容養顏食物。覆盆子中所含的黃酮類物質，具有美容養顏的作用。另外人們食用樹莓以後，還能加快身體內血液循環，能滿足大腦對氧氣的需求，經常食用能起到健腦益智的重要作用。

青椒是餐桌上必不可少的一種配菜，一根青椒的熱量大約為14大卡，而一般我們做菜，兩根是極限了，因此也就是最多28大卡的熱量，這個數值的熱量和很多的蔬菜水果比起來，並不是特別的高。生吃青椒不僅可以保留其中易被高温破壞的維生素等營養成分，而且這些營養活性成分更容易被人體吸收。因為青椒偏辣味，冬天多吃點青椒，可以促進血液的流通，可以調節人體體温，使人體發熱，所以在寒冷的季節吃青椒可以預防感冒。