人越上歲數，越要管住嘴？若貪吃5種食物，雖美味卻很傷身

老年人身體衰老，導致人體代謝功能下降，之前喜歡吃的一些食物，現在可能就會感覺腸胃不適，出現消化不良等情況。

人體的味覺功能也在退化，更喜歡吃一些重口味的食物，雖然感覺非常美味，嘴巴也比較過癮，但是卻容易給身體帶來疾病，增加身體患病的幾率，所以人越上歲數越要管住自己的嘴。

尤其是在夏季，對於中老年人羣更應該注意養生，這樣才有助於增強免疫力，預防疾病，長壽也會青睞你。

人越上歲數，越要管住嘴？若貪吃5種食物，雖然美味，卻很傷身

豬肉（肥肉）

我們平時最常吃的肉類就是豬肉。一般情況下我們説的肉都是指的豬肉，在所有的肉類食物中，豬肉含有的脂肪是最高的，攝入體內過多就會導致血液濃度上升。

尤其是豬蹄兒五花肉等等部位，如果符合老年人的口味儘量控制，最好別貪吃，可以適當吃一點瘦肉，此外對於牛肉羊肉等等，雖然脂肪含量比較少也要控制。

中老年人腸胃功能逐漸下降，常吃肉會增加腸胃的負擔，但是也不能一口肉都不吃，肉類食物比蔬菜含有的三大營養素以及脂溶性維生素更為豐富，也容易被人體吸收，不可缺少。

但是任何飲食都要控制攝入量，做到飲食均衡，營養搭配豐富，這樣才有助於身體健康和長壽。

精糧

經過精緻的大米或者麪條，口感順滑細膩，給人的感覺非常好，現在老年人大多都是經歷了苦難，更加喜歡吃一些精良，對於粗糧相對比較排斥，其實這樣更不利於健康。

老年人長期吃精白的米麪，攝入纖維素比較少，會減弱腸胃蠕動出現便秘也會增加患腸胃疾病的概率。

精良中含有的糖類物質非常高，容易導致攝入能量過多，血糖難以控制，對心血管都非常不利，所以一定要做到粗細搭配更有助於健康。

甜食

隨着年齡逐漸增長，中老年人口味功能也會逐漸降低，此時就會喜歡吃一些甜品刺激人體的味覺，然而甜品攝入體內太多更容易導致血糖和血脂升高。

尤其是本身患有高血糖的人應該儘量吃一些甜品，即使身體健康的中老年人也應該少吃甜品或者是富含碳水化合物的食物，這樣才能夠使身體更健康，預防慢性疾病發生。

抽煙喝酒

老年人在年輕的時候就喜歡抽煙喝酒，步入中老年之後一般還會沿襲這樣的習慣，抽煙喝酒對人體健康危害極大，不僅會加重心臟負擔，還會影響肝腎功能，加速人體衰老速度，某些疾病或許會提前爆發。

所以提前戒煙戒酒是至關重要的，這樣才能幫助你更好地保護血管的健康，降低患慢性疾病的概率。保護心臟的正常運轉，有助於健康和長壽。

生冷食物

老年人長期吃一些冷飲容易引起消化系統方面的問題，所以要儘量避免，尤其是夏天到了，一些應急的瓜果開始成熟，比如荔枝，西瓜，桃子，杏子等等。

這些水果在常温下可以適當吃一點，不可貪多，如果一次性吃太多腸胃可能會受不了，此時更容易導致腸胃疾病的發生。

而對於冰凍的瓜果以及冷飲等等是堅決不能碰的，雖然能夠讓你感覺到涼爽也比較過癮，但是卻容易傷害身體健康。

中老年人一定要注意養生，這樣才能夠幫助你呵護身體，健康長壽，也會喜歡你，有些人認為養生就應該保證充足的睡眠，這只是其中一部分，尤其是在夏季養生，以下3點至關重要。

夏季，中老年人如何養生？睡眠未上榜，堅持做到，身體健康易長壽

保持適度運動。夏季心火旺盛，需要保持規律作息，做到早睡早起，適當的進行有氧運動，比如慢跑，騎自行車，瑜伽等等，都能夠提高心肺功能。

中老年人需要有意識地控制呼吸頻率，每天早晚選擇環境清新的地方做深呼吸能夠提高肺活量，改善大腦供血情況，提高體質，中午也要適當休息30分鐘，讓你更好地保護身體。

調整好飲食。老年人胃腸道功能減弱，再炎熱的夏季食物更容易腐爛或者是變質，所以一定要注意飲食衞生，不能吃發黴變質的食物，從冰箱裏取出的食物一定要充分加熱之後再食用。

飲食一定要以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃一點肉類，在夏季也可以適當喝一點綠豆湯或者是綠茶，白開水等等。

做到粗糧和細糧搭配吃，做到少油少鹽少糖，維持身體內環境穩定，避免上火，身體越來越健康長壽也會更加喜歡你。

調整好心理。夏季天氣比較炎熱，中老年人夏季養生，一定要注意調理自己的心態，遇到事情不要着急，保持冷靜。

畢竟夏季陽氣生髮，易引起心煩氣躁，不能太過勞累，也不能情緒過於激動，這樣才能夠幫助你更好的呵護身體的健康，預防慢性疾病的發生。

早上起牀之後也要打開門窗，注意室內的空氣流通，可以降低室內微生物濃度，避免空氣污染，更應該注意個人衞生，保持皮膚乾爽和清潔，避免濕疹等情況發生，更有助於健康和長壽。

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