節氣養生｜遵循四法則 驚蟄前後別“驚着”

近日，我省多地都已陸續進入氣象學意義上的春天。明天，我們將迎來驚蟄節氣，標誌着仲春時節的開始。驚蟄節氣，陽氣如驚雷欲出，環境卻春寒料峭，陰陽鬥爭最易削弱正氣而致病，或誘發痼疾，故歷代養生家很注重驚蟄養生。浙江省名中醫陳永燦提醒，驚蟄前後老年人養生保健要注意以下四點。

衣物寬鬆柔軟保暖

雖然驚蟄過後氣温已經轉暖，但大部分地區還是會受到冷空氣的影響，氣温忽高忽低，晝夜温差大。温暖時“東風好作陽和使”，料峭時“春寒勒住花梢”，這就是通常所説的“倒春寒”。 因此，“春捂”在春季還是很重要的，尤其對於體質偏弱的老人和幼兒，不要因為天氣變暖而過度減衣。春季穿衣應講究衣物寬鬆，柔軟保暖，穿上肢體易舒展。同時，須謹防呼吸道疾病、心腦血管疾病找上門。

按摩太沖疏肝降火

驚蟄過後，部分素體陽氣偏盛的人，肝陽升而太過，導致肝陽上亢，出現眩暈、頭痛、失眠等症狀，還容易出現火熱上炎的徵象，如口乾舌燥、口腔潰瘍、流鼻血、便秘等。

此時，按摩太沖穴可以有效緩解症狀。太沖穴屬於足厥陰肝經，位於足背，在第一第二蹠骨間，蹠骨結合部前方凹陷中，或觸及動脈波動處。該穴具有疏肝解鬱、清瀉肝火的作用，臨牀常用於防治腦中風、高血壓、抑鬱症、失眠、疲勞綜合徵，被歷代醫家所重視。春季肝鬱多發、肝火易升，通過推按太沖穴，可以很好地改善、預防肝陽上亢引起的高血壓等春季多發病。按摩時用雙手拇指輪流向足趾方向推太沖，每次200下，直到太沖疼痛感消失。每日1次或隔日1次，建議經常推揉。

多聽音樂暢情防病

中醫學認為，春季五行屬木，與肝相應，而肝主疏泄，不喜抑鬱而喜調達。驚蟄時節，肝陽之氣上升，陰血則會相對不足，常因肝氣欲升而不得升，出現肝氣鬱結或肝熱內鬱，臨牀可見抑鬱、焦慮、失眠等現象。而素有精神疾病的人羣，此時病情也容易加重。

良好的精神狀態可以提高人體適應環境的能力，增加抵抗疾病的能力，從而起到防病的作用。患病之後，良好的精神狀態也可以加速身體的康復。建議每日聽2至3次音樂，每次以30分鐘左右為宜。最好戴耳機，避免外界干擾。不要總重複一首樂曲，以免久聽生厭。從五行的角度來講，驚蟄推薦多聽令人樂觀開朗、積極向上的音樂。

梳頭百下氣血暢通

《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步於庭，披髮緩行，以使志生。”雖然洗漱、梳頭是每日晨起後的必做事，但對於大部分人來説，梳頭並不具備養生的含義。其實，梳頭除了梳理亂髮，也是梳理頭部的經絡、氣血。尤其在春天，自然陽氣萌生、升發，人體的陽氣也順應自然，向上、向外升發，聚集於頭部，頭為諸陽之會，多梳頭有助於頭部的氣血暢通。