長痘痘可能是很多人都經歷過的，比如對於很多女性來説，每個月大姨媽來的時候長的姨媽痘。熬夜之後早上照鏡子蹦出來的小痘痘，其實這些都不算嚴重，月經過去了或者是調整好作息之後，皮膚也會隨之恢復正常。
這裏着重要説的是那種經常長，而且面積比較大，可以説臉上大部分皮膚都被紅腫的痘痘給佔據了，嚴重地影響了美觀。之前一個小姑娘因此差點幹出傻事，姑娘五官比較精緻，上了大學之後就開始冒痘痘，而且非常嚴重，痘痘長滿了一張臉，用了很多辦法也沒能很好治療，男朋友也因此跟她分手，雙重打擊下，姑娘差點跳樓自殺，但是想到自己的父母還是堅持了下來，目前已經恢復的很好，沒做傻事是不幸中的萬幸。
説起痘痘，大家潛意識裏都會覺得吃辣椒會長痘，但是這個也是分地域的，像成都、重慶那邊的姑娘經常吃辣椒，但是皮膚依然吹彈可破就跟水土有很大關係，北方經常吃辣椒確實容易上火長痘。其實，想要讓自己不長痘，最該戒掉的不是辣椒，而是以下3種食物。
1.牛奶
牛奶的營養價值很高，因此基本上很多家庭的早餐裏都會有一小杯牛奶，但是對於經常長痘痘的人來説，還是暫時戒了吧。因為牛奶裏面含有的乳清蛋白會加速皮脂腺分泌油脂，對於有的長痘痘的肌膚來説，那麼喝牛奶就相當於給你的皮膚火上澆油，會讓痘痘長得更厲害一些。
但是準確來説，喝牛奶是否會長痘或者讓痘痘惡化也是因人而異的，可以自己留意一下，比如一段時間沒喝牛奶皮膚變好了，但是開始喝牛奶之後皮膚又開始長痘，這個就説明是牛奶的問題，建議戒掉，可以用豆漿或者酸奶代替。如果自己無法判斷，也可以去醫院找皮膚科醫生幫忙檢測自己長痘是否和牛奶有關係。
2.太油的食物
吃完麻辣火鍋之後很多人第二天會長痘痘，引起痘痘的原因可能不是那個辣椒，而是麻辣鍋裏面的油。另外還有炸雞等食物也是比較油的，油脂太多的食物裏面含有飽和脂肪，能夠刺激皮膚分泌更多油脂，那麼很容易堵塞毛孔，讓皮膚長痘或者痘痘惡化。
所以不管你是偶爾長痘還是經常長痘，遠離高油脂的食物都是必須的，或者你可以做一個實驗，一個月不碰太油的食物，不吃油炸的，清淡飲食，你的膚色肯定會比之前透亮很多，而且皮膚的出油量也會有效改善。
3.甜食
如果這個世界上擺在長痘痘的人面前只有兩樣食物，麻辣火鍋和奶油蛋糕，那麼選擇火鍋都比蛋糕對痘痘更好。這是因為糖類攝入過多的話，會讓皮膚的炎症更加嚴重，而且甜食不僅增加痘痘惡化的程度，還會讓人變胖，衰老的更快。
很多人長痘的時候不敢吃辣椒，清淡飲食但是還是不斷長痘痘，你就要思考一下自己平時是否喜歡喝奶茶、吃甜食，如果是的話建議戒掉。
如何護理痘痘肌膚？
頻繁長痘的痘痘肌膚是比較脆弱的，除了在飲食上戒掉以上所説的幾類食物之外，多喝水少熬夜，用温和的洗面奶洗臉，多進行鍛鍊，學會調整自己的心情，必要時去皮膚科治療都是比較常用的護理痘痘肌膚的方式。
總之相信一句話，不管多難的事情總會過去的，痘痘也一樣，如果不慎長了痘疤，也都可以藉助醫學進行恢復，總之不要給自己太大的心理壓力，痘痘總會有好的一天。