感冒高發期來臨，秋季養生小技巧分享，哪些食物適合在秋季食用？

秋天是非常容易感冒的季節，因為秋天的天氣易變，一會兒會比較熱，一會兒又會比較冷。正因如此，我們在秋季更加需要加強保養，學一些關於秋季養生的小技巧。那麼，具體來看，步入秋季之後，我們需要注意哪些事項呢？

秋季養生注意事項

1、少吃生冷食物

很多人即便步入秋季之後，仍然會保持吃生冷食物的習慣，就連喝水也會選擇加許多冰塊。這主要是因為秋季和夏季的交替往往就在幾天的時間完成，然而不少人的養生思維仍然停留在夏季。進入秋季之後，我們要儘量少吃生冷的食物，因為生冷的食物對胃的刺激比較大，可能會引起腹瀉、腹痛等症狀。

2、以“滋陰潤肺”為主

秋天雖然並不像夏天那樣天氣炎熱，但是空氣仍然比較乾燥，因此日常保養應當以“滋陰潤肺”為主。也就是説，在日常膳食中，我們需要經常食用一些潤肺的食物，比如雪梨。同時，每天清晨起牀之後 我們可以適當飲用一些用蜂蜜調製的水，能夠潤腸通便。

3、少吃辛辣和油膩的食物

既然秋天的空氣仍然比較乾燥，那麼我們就應該減少對辛辣和油膩食物的攝入。因為當辛辣和油膩食物吃得太多，就會導致身體出現一些不適反應，而且還會加重秋燥症狀。

適合秋季食用的食物

1、苦瓜：經常食用苦瓜能夠清熱降燥，而且還有排毒的功效，非常適合空氣乾燥的秋季。

2、蓮藕：從中醫上來看，蓮藕屬於涼性食物，有降燥熱的功效，也非常適合在秋季食用。

3、雪梨：在水果中，雪梨的營養價值高，而且性味甘平，經常食用有潤肺降燥的效果。

4、番茄：秋季乾燥，易使皮膚出現缺水的症狀。番茄富含維生素c和番茄紅素，有美容補水之效。

其實，總體來看，因為秋天比較容易感冒，因此我們要經常食用一些能夠預防感冒的食物和水果，比如枇杷、雪梨、綠色蔬菜等等。當然，一些能夠清熱降燥的食物和水果，他們不僅適合在炎熱的夏季食用，同樣也非常適合在秋季食用。

在秋季養生的時候，我們不僅要少吃生冷食物，辛辣和油膩的食物，同時要注意滋陰潤肺。由於空氣過於乾燥，肺部比較容易受到損傷，經常食用一些能夠潤肺止咳的水果可以幫助我們更好地應對秋季的天氣變化。不過，除了飲食方面需要有所注意，在日常出行時，我們也需要及時添減衣服。否則，步入秋季之後，如果沒有注意這些事項，很有可能就會患上感冒等常見疾病！