長斑多少人都有過經歷，今天直接進入主題，
“黃褐斑”怎麼去除有效，平時生活中，這幾種食物照着吃，有效淡化黃褐斑！
1、柚子
柚子是非常具有食療效果的一種水果，還能用它泡茶，像我們熟知的有蜂蜜柚子茶，具有提神醒腦和美容肌膚的作用。柚子果實中含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的，對斑點肌膚具有很好的改善作用。當然，不喜歡吃柚子果實的，可以榨汁飲用，同樣有美容效果。
2、核桃仁
核桃仁是一種營養價值極高的零食，能夠補充身體營養，不過它同時也有着非常好的美容效果。將核桃仁浸泡在食醋當中，密封保存十天以後即可使用。每天飯後適量吃一點，可以起到美白肌膚、減少肌膚暗沉的作用。不管是臉上長斑的女性，還是皮膚暗淡的女性，都可以通過食用核桃仁達到護膚效果，可以有效淡化。
3、檸檬
檸檬可以説是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能祛斑、防止色素沉着，合肥膚康皮膚病醫院醫師李曉燕説常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩，這是非常有價值的；不僅如此檸檬泡水喝，或者是切幾片放在洗臉盤中，這對預防和改善黃褐斑有着較為關鍵的一點。這些都是可以在家就能做的，需要長期堅持，
不過提醒，輕微的可以有效淡化，嚴重的那種黃褐斑，可能淡化不明顯，根據自身身體狀況看，建議嚴重的可以在醫護人員的指導下進行醫治。
平時還可以多吃新鮮果蔬：如芹菜、菠菜、黃花菜、黑木耳、藕、蘋果、梨、西瓜等。健康綠色的食物，有助於緩解黃褐斑。
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