本文轉自【生命時報】；
今年夏天到底有多熱？還沒入伏氣温就頻頻飆到40℃，和温度一起“升級”的，還有人們的防曬裝備：遮陽帽、防曬口罩、冰袖、防曬衣……
市面上的防曬產品五花八門，到底哪些真正有用？邀請專家解析，教你做好防曬。
受訪專家
中南大學湘雅醫院皮膚科主任醫師 陳翔
東華大學紡織學院教授 王妮
為了防曬，人們有多努力？
炎炎夏日，有人堅持每天塗防曬霜，有人防曬衣、防曬口罩“全副武裝”，還有人上了“雙保險”，塗抹加穿戴……
網友分享，學車時從報名到拿駕照，教練都沒有見過她的“真面目”：
還有人即使熱到光膀子“上陣”，仍不願放棄用冰袖防曬。路人表示，想了一路也沒想明白，戴這倆冰袖是為了啥……
當然，有了防曬衣、防曬袖，肯定少不了防曬帽：
防曬不到位，一不小心還會曬得不均勻……
日光中的紫外線除了引起皮膚反應，增加皮膚癌風險，還可導致角膜炎、視網膜炎、白內障、眼底黃斑變性等。
紫外線穿透力極強，男女老少都要做好防曬，否則很容易導致日曬傷。
5類“工具”幫你防住紫外線
用打傘、衣物遮蓋等方式阻擋紫外線，這種“硬防曬”既簡單又有效。夏季外出時，可以選擇以下幾種防曬產品：
防曬服
根據《紡織品防紫外線性能的評定》，防曬指數值（UPF）大於40，且紫外線（UVA）透過率小於5%的產品，可以稱為防紫外線服裝。
防曬指數並不是越高越好，太高可能是加了抗紫外助劑，或是織得太密，透氣性變差。防曬指數值在200左右的產品較好，可在保證舒適度的同時保證防曬效果。
防曬服選透氣性能好的、儘可能選顏色深的。最好選耐水洗次數比較多的面料，最好能達到50次以上。
很多商家會在防曬衣的宣傳中加入一些聽上去很“高級”的詞彙，如冰絲、全波段、原紗等。這些詞噱頭的成分更大，無需將其作為挑選標準。
遮陽帽
遮陽帽的效果主要取決於帽檐長度，帽檐的長度最好在7.5釐米以上，宜選UPF大於25，UVA透過率小於5%的產品。
太陽傘
夏季應該挑選UPF大於40，且UVA透過率小於5%的傘。織紗密度高、內側有黑色或深色防曬塗層的傘，防曬效果更好。
可將傘置於陽光下一段時間，然後用手摸傘面內側，温度較低的防曬性能更佳。
太陽鏡
到正規眼鏡店挑選合格的遮陽鏡，鏡面能完全遮蓋眼睛和眉毛，鏡片顏色以不妨礙視覺和辨別顏色為好，如茶色。
患有青光眼、色盲、夜盲症、視神經網膜炎等患者，不適合戴遮陽鏡，可能會加重病情。
防曬口罩
陸軍軍醫大學西南醫院皮膚科教授楊希川提醒，防曬口罩能夠減少紫外線對面部皮膚帶來的損傷，預防曬黑、曬傷。
挑選防曬口罩時，最重要的是注意是否有UPF值，標記UPF40以上的才算合格產品。儘量選擇防護面積大一些的，這樣可以照顧到臉部更多地方。
有效防曬需要“軟硬結合”
中華醫學會、中華醫學會皮膚性病學分會等聯合發佈的《日曬傷基層診療指南(2023年)》提示，“硬防曬”和“軟防曬”（即塗抹防曬霜等）結合效果更佳。
避免長時間日曬
紫外線強度高的季節，避免長時間日曬，户外活動時儘量選在陰涼處，尤其是小於6月齡的嬰兒。
如果條件允許，應儘量避開上午11點~下午3點進行户外活動。長時間户外運動時，建議穿戴寬檐帽和長袖衫來保護和遮蓋身體。
出門前提早塗防曬
建議選擇SPF30以上的防水防曬霜，均勻塗抹在面、頸、肩等部位。防曬霜應在日曬前20~30分鐘塗抹，並每兩小時或出汗、游泳後補塗。
中性、油性肌膚：可選擇防曬乳液或者稀薄清透的化學性或混合性防曬霜。
乾性敏感肌膚：建議選擇偏油脂厚重的物理性防曬霜；不易塗抹到的地方可以使用防曬噴霧。
需注意的是，兒童避免使用含有維生素A、羥苯甲酮、香料、對羥基苯甲酸酯及其他防腐劑的防曬霜，以免誘發刺激性皮炎。
防曬一定要塗夠量
一般來説，塗抹防曬霜用量至少是2mg/cm²。比如，一張正常大小的臉大概需要塗抹一元硬幣大小的防曬霜，才足以保護臉部不受紫外線侵襲。
皮膚“疼”了馬上回屋
皮膚開始感到灼熱或刺痛時，應立即停止日曬，回到室內或陰涼處。
服用某些藥物要避光
有些藥物有光敏性，如多西環素、磺胺、灰黃黴素、胺碘酮、四環素類抗菌藥物和非甾體抗炎藥，服藥者或患有結締組織病等光敏感的人羣，應遵醫囑避免日曬。