中考體育不僅僅關係分數，也影響身體素質，體育備考要依靠平時
體育中考，測試的項目分為必測項目和選測項目，過去幾年的江西省初中畢業生升學體育考試必測項目：男生為1000米跑，女生為800米跑。選測項目：男生為100米跑和50米跑、引體向上和立定跳遠各兩選一；女生為100米跑和50米跑、仰卧起坐和立定跳遠各兩選一。
很多家長和學生認為，中考體育分值畢竟趕不上語、數、外，面對沉重的課業負擔，學生懶得鍛鍊、無力鍛鍊，甚至總是抱着“應試”的心態去看待——體育加試不用怕，只要在中考前進行突擊訓練，就能提高成績。體育中考的備考需要考慮如何提高短跑衝刺能力，長跑耐力，立定跳遠距離和全身協調性。這些都是要靠平時的積累才可以，辦法就是經常鍛鍊了。
一、中考體育需要依靠平時的積累，需要早規劃
中考體育靠平時的積累，最後再有的放矢地強化一下，就可以收到滿意的效果。根據自身的情況，選擇出了大致的準備方向，有意識地進行鍛鍊，做到心中有數，一定要自己做好準備，決不打無把握之戰。 中考體育重點考查考生的耐力、速度和力量，這些不是一朝一夕就能練好的，需要長時間、有計劃地堅持，不要急於求成，以免適得其反。長跑是必考項目，考生練習時可採取由慢到快、循序漸進的方式，如起初先慢跑200米，再逐漸提速等。
二、夯實基礎，提升關鍵能力
平時的鍛鍊需要把主要關注點放在動作的準確性上，糾正在運動過程中表現出的錯誤，發現問題及時糾正，同時通過反覆練習強化正確的動作。有前期這些鋪墊，才能為最後的衝刺打下一個良好的基礎。考生要對自己的弱項多加練習。比如，耐久跑薄弱的考生，可用2至3分鐘的跳繩、跑樓梯、在小區內跑步來鍛鍊；下肢力量薄弱的，用單足跳、蛙跳、原地高抬腿來加強爆發力；上肢力量薄弱的考生，練俯卧撐、擴胸運動，可提高擲實心球、引體向上的成績；腰腹背部力量薄弱的考生，練仰卧起坐也能提高擲實心球的成績。
三、落實各項目鍛鍊目標，追求滿分
備考階段主要進行速度、力量、彈跳、耐力和靈敏等身體素質的全面綜合訓練，為形成較全面的身體素質打好基礎。多花些精力去練習弱項，而不必在已經達滿分的項目上多下功夫了；而對於一些體育成績相對較差、素質相對較弱的同學來説，則應以充分掌握好技術動作的前提下，結合個人特點，穩打穩抓。
50米跑爭取滿分需要掌握跑步的基本要領，它主要是對學生上下肢的力量和爆發力的考核。因為沒有需要特別掌握的技巧，只有對肌肉爆發力的要求，所以這個項目適合於大多數學生。
立定跳遠測試學生下肢爆發力及身體協調能力的發展水平。所以發力點主要是身體腰腹和下肢，尤其對腰腹力量的要求更為嚴格，對動作的要求比較高而且動作有一定難度。適合腰腹和下肢力量好的同學。
在緊張地複習備考文化課的同時，同學們不要忘記加強體育鍛煉。體育考試只是手段，目的在於督促學生加強平時鍛鍊。學生身體素質的提高是循序漸進的過程，需要有計劃地長期鍛鍊才會見成效，臨時抱佛腳是不可取的。只要平時重視體育鍛煉，堅持參加體育活動，中考體育拿到一個滿意的分數應該是不難的。