晚上十一點之前睡覺 非常重要！

　　紅心關愛睡眠系列：晚上十一點之前睡覺，非常重要！

　　夜晚之於人體就相當於冬季之於自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺。

　　晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡着了陽氣才能藏入身體，醒着陽氣浮於體外，此時入睡，經歷一晚上的恢復，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

　　事實上，中醫裏早就有“子午覺”之説。

　　子時(23點—1點)是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，而且睡眠質量最好，可以起到事半功倍的作用。

　　這跟現代醫學研究發現的人體需要在23點之前進入深睡眠狀態理論不謀而合。

　　子時也是中醫的經脈運行到肝、膽的時間，養肝的時間應該熟睡。

　　如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息。可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。

　　午時(11點—13點)“合陽”時間則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時。即使不能夠睡覺，也應“入靜”，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力。

　　子時和午時，一個是陽氣初生的時候，一個是陰氣初生的時候，不論陰氣和陽氣，在初生的時候都是很弱小的，這時候如果你很好地保護它，有生，就有長、化、收、藏。如果在生的時候就消耗了，那麼它的長、化、收、藏就談不上了。

　　黃叔建議，晚上儘量在11點之前睡覺，少熬夜，以免影響健康！

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