為什麼富豪們都愛這項運動？知道它的好處後，你也會馬上做！

　　2017-09-20

　　健康時報

　　新媒體管家

　　本文專家觀點

　　南京市第一醫院骨科副主任醫師黃河

　　著名心血管病專家洪昭光

　　富豪眼裏只有錢？這你就想錯了！

　　日前胡潤研究院公佈的《2017胡潤財富報告》顯示，2017年富豪最想擁有的：

　　第一是健康

　　第二是家庭生活

　　第三是時間

　　再次是學習機會

　　接着才是物質財富。

　　其實，富豪們的關注度，不難理解！因為胡潤研究院還公佈了一份白皮書顯示：中國超6成富豪有“亞健康”症狀。

　　從運動方式來看，在“大眾運動”中，跑步（64%）最受高淨值人士青睞。

　　根據公開報道，這些富豪和企業家們，都喜歡跑步：

　　股神沃倫·巴菲特

　　Facebook首席執行官扎克伯格

　　王健林

　　潘石屹

　　王石

　　張朝陽

　　萬科董事長鬱亮

　　凡客誠品創始人陳年

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　　富豪選擇跑步作為最經常做的運動，除了簡便易行，容易實現，還因為跑步有這麼多好處！

　　跑步六大好處

　　延壽

　　美國愛荷華州立大學的研究者發表在《心血管疾病進展》雜誌上的一項研究顯示，不論跑程多長和速度多快，從事跑步運動會將一個人的早亡風險降低40%。堅持跑步40年的人其預期壽命延長了3年多。

　　如果原先不跑步的人羣參與了這項運動，那麼他們的死亡人數會減少16%，致命性心臟病發作的人數也減少了25%。

　　健腦

　　墨西哥高地大學研究人員的一項研究發現，走路時，雙腳接觸地面，經關節向大腦傳遞壓力波，增加腦部血液供給，從而改善腦部功能。研究人員發現，就對大腦供血的影響而言，走路甚至遜於跑步。

　　改善骨關節炎

　　瑞典的一個研究發現，跑步有助於改善骨關節炎。因為跑步可刺激軟骨修復一些自身的小損傷，人體撞擊地面會促進軟骨特定蛋白質的合成，使其更健壯。如果你的膝蓋沒有毛病，每週以適當速度跑步5~6次，軟骨和關節將會非常健康。

　　減少痴呆

　　美國一項新的研究顯示，每週跑步超過15英里就可以降低因阿爾茨海默氏症而死亡的風險。

　　減少心血管疾病風險

　　美國艾奧瓦州立大學的研究人員對5.5萬多名成年人進行了長達15年的跟蹤研究發現，與不跑步的相比，跑步的人死於心血管疾病的風險會減少45%。平均而言，跑步者比不跑步者多活3年。哪怕是每天僅跑5分鐘，或者每週只跑步一兩次，也能降低死亡風險。

　　預防抑鬱

　　跑步時，人的身體會獲得新的感受，這種感受會使人忽略因心情沮喪而引起的不適。心理學家的研究表明，心情沮喪的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。跑步時，荷爾蒙增加，跑步後，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的沮喪心理。

　　跑步也要跑對

　　選雙適合的鞋子

　　對於普通人來説，運動鞋絕對是第一選擇。不建議穿底部太過輕薄或太厚重的鞋子，底太薄的鞋可能會對膝蓋造成慢性傷害，底太厚重不合腳，跑起來會崴腳。

　　不能空腹跑

　　空腹跑步不僅會增加心臟和肝臟負擔，而且極易引發心律不齊，導致猝死。尤其是50歲以上的中老年人，發生意外的可能性更大。

　　腳跟輕落地

　　美國哈佛大學醫學院研究人員分析了249名女性跑步愛好者的情況，總結出安全健身的要領。這249人都有跑步時腳跟着地的習慣，這是一種跑步專家普遍認為容易導致受傷的習慣。因此，建議大家跑步時要有意識地注意“輕落地”。

　　控制好強度

　　運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。

　　怎麼判斷呢？如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則説明鍛鍊強度尚可。沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。

　　注意跑步姿勢

　　跑步的時候應該儘量使腳踝的位置落在膝蓋正下方或偏後一點，這樣當膝蓋彎曲的時候能起到很好的緩衝作用。此外，還要保持身體平衡，不要左搖右擺，不應該過度向前邁步或者擺臂幅度太大，膝蓋的正面能承受最多壓力，搖擺太多會改變重心的位置，導致膝蓋承受更多的衝擊力。

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　　本文參考資料：21世紀經濟報道《中國富豪身體狀況調查：超6成亞健康偏愛游泳健身》健康時報網《潘石屹：跑步是一種生活方式》新華社《增強心肺增加肌肉研究稱走路還能健腦》《跑步1小時延壽7小時》健康時報網《正確跑步有利於關節健康》《跑步可減少老年痴呆死亡》《美國研究表明堅持跑步可減心血管疾病風險》《跑步能消除沮喪》《做“跑步飛人” 教你五點技巧》《老人防意外六不要：燙澡冰飲猛回首空腹跑步》《怎麼跑步不傷身？腳跟輕落地》健康時報微信《人家跑步是“健身”，你是在“傷身”，怎樣跑步才算“健康跑”？》

　　值班主任：楊小明本期值班編輯：黃玲玲

　　本文來自騰訊新聞客户端自媒體，不代表騰訊新聞的觀點和立場

　　圖片左面第一個是馬雲小時候的照片，誰能想到這個土孩子在幾十年後能成為中國首富呢？不過從照片看上去馬雲是個非常頑皮的孩子。

　　照片中王健林和父親的合影照，王健林小時候的表情就是那麼嚴肅。

　　百度董事長李彥宏的少年照，從小就有一種少年老成的感覺。

　　李嘉誠小時候的照片，不難看出小時候的李嘉誠是個標準的美男子。

　　馬化騰的童年照，馬化騰給人的感覺儒文爾雅，很紳士的感覺。童年更是眉清目秀，馬化騰也是富豪一代比較帥氣的一個人了。

　　(2017-02-27)

　　大家好，今天小編給大家帶來的文章是從臉部反映出的身體狀況，不能忽視

　　臉上長痘、長斑、面色晦暗都是令人苦惱的事，然而僅憑“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的邏輯卻無法徹底擺脱這些煩惱。美國《服飾與美容》雜誌、我們整理了皮膚、營養專家的意見，繪製出臉部問題地圖，提醒人們注重健康，並讓臉部問題得到根治。

　　1區2區：消化系統

　　此處的皮膚問題多與消化系統有關。注意少吃加工食品、垃圾食品，減少脂肪攝入量，多飲水，多吃清涼去火的食物，如黃瓜等。

　　3區：肝臟

　　要減少肝臟負擔，首先要限酒、少油膩，這裏也是過敏症狀首先顯現的地方，如出現不適，應及時檢查過敏原因。此外，每天進行30分鐘的輕度鍛鍊，保證充足睡眠，讓肝臟休養生息。

　　4區5區：腎

　　眼睛周圍出現的問題，如黑眼圈就與腎有關。中醫認為，腎主黑色，如腎虛，則其色會外現於皮膚。

　　6區：心臟

　　鼻尖的痤瘡、紅腫等，不僅是臉部問題，更是在提醒你注意心血管健康：檢查血壓以及B族維生素的攝入水平。此外，要少吃辛辣、刺激食物和肉類，多呼吸新鮮空氣。同時，要關注自己的膽固醇水平，多攝取歐米伽-3和歐米伽-6豐富的食物，如堅果、魚類和亞麻籽等。另外，還需留意鼻部的毛孔粗大問題，經常檢查化妝品是否已過期，注意及時卸妝，避免毛孔堵塞和化妝品過期給皮膚帶來的損害。

　　7區8區：腎

　　在中醫看來，腎屬水，開竅於耳。耳朵出現健康狀況，要注意腎的保養，多喝水，避免喝汽水、咖啡和酒，因為這些飲品都會加重脱水，不利於腎健康。

　　9區10區：呼吸系統

　　吸煙？易過敏？這些問題的後果很可能會體現在這些區域。除此以外，還應考慮是否是上火等問題的外部顯現，並吃些清涼食物，減少甜食攝入，多呼吸新鮮空氣。另外，接觸污染源也可能導致此處的健康出現問題，如細菌遍佈的手機、枕頭等，因此經常用消毒濕巾擦拭手機，經常晾曬枕頭等，保持呼吸系統的通暢，毛孔也能自由呼吸。

　　11區12區：激素

　　這一區域的皮膚問題，如晦暗、長痘等，印證了壓力和激素水平波動給你帶來的影響。儘管這些誘因不能即刻去除，我們卻可以通過積極的方法緩解問題：充足睡眠，喝充足的水，吃青菜，保持皮膚清潔，此外，女性的排卵期也可能體現在這一區域的變化上。

　　13區：胃

　　胃不好，臉上也能看出來，多吃高纖維食品，減少毒素積存；喝點綠茶，幫助消化。如果胃寒，建議喝紅茶、黑茶等，更温和。此外，還要少吃生冷食物，多吃些養胃、健胃食品，如小米粥、南瓜粥、山藥粥、雞湯等。

　　如何保養臉部皮膚

　　第1步：防曬工作不能忽視

　　紫外線還是會造成皮膚的老化、變黑，因此冬季也應當注意防曬，可以選擇防曬指數不是太高的防曬霜。

　　第2步：阻止皺紋的侵入

　　天氣乾燥，如果不注意滋養皮膚，造成皮膚內大量水份的流失，容易形成假性的皺紋。出現假性皺紋不用太擔心，保持充足的睡眠，合理的營養攝入，選用合適的護膚品，每天堅持臉部按摩，可以促進面部的血液循環，可以減少假性皺紋。

　　第3步：合理的飲食習慣

　　為了應對冬季的乾燥天氣，平時要多喝水，補充體內和皮膚的水份流失。此外，合理的飲食結構可以改善人的體質，幫助延緩衰老。由於人的體液呈現弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜、瓜果、豆製品等，可以使皮膚細膩光滑。

　　有喜歡看的健康資訊也可以在下方告訴我們，我們每天都會更新最新的健康資訊給大家。

　　以下為網友評論：

　　網友“木子”：真的？

　　網友“趙慶端”：？

　　(2017-09-14)

　　太陽穴疼我相信很多人在生活當中都會遇到這一問題，那麼有沒有人仔細分析過這到底是什麼原因呢？今天我們就來為大家分析一下出現這一問題的主要原因以及如何解決。

　　對於每個人來講總會出現身體不舒服生病的狀況，生病以後我們可以及時到醫院進行治療，醫生會給出非常好的治療方案。出現疾病的時候我們的身體感應是非常明顯的，這一點會逼迫我們去及時就醫。可是在生活中我們還會遇到的一種情況就是身體當中出現並不是非常明顯的痛感，但是會時不時的出現，比如説我們今天要説到的太陽穴痛。

　　太陽穴痛相信不少的成年人甚至於青少年都曾經出現的一個問題，它並不會像日常的疾病瞬間使身體非常的疼痛難忍，但是它卻會時不時的就會出現，我們不太會去在意這一問題形成的原因以及如何看解決這一問題，因為在我們的意識當中這並不嚴重，實則這些小病才是應該非常重視的。

　　那麼太陽穴痛是因為什麼引起的呢？不同的人羣會由於不同的原因出現太陽穴痛，對於成年人來講通常情況下會有下面所提到的幾種原因。精神因素為一大原因，人們年紀大了以後身體受情緒控制的情況會越來越大，因此來説如果經常出現暴怒、着急、生氣、緊張等負面情緒很容易造成太陽穴疼痛的狀況。

　　再來我們要講一講對於青少年來講比較容易造成太陽穴痛的幾個原因，對於青少年來講普遍都面臨着巨大的學習壓力，每天繁重的課程以及面臨考試的各種不健康的情緒都會是整個人的心裏狀態非常的糟糕；還有的一個原因就是由於繁重的課程可能會導致學生們出現的睡眠不足的問題也會導致太陽穴痛，這些對於身體的影響都非常大。

　　那麼怎樣緩解這種情況呢？第一個需要做的就是控制好自己的情緒，經常做一些能夠放鬆自己的事情，比如看一看書、做做運動都是非常好的，再來就是要注意自己的睡眠狀況，好好地休息對緩解太陽穴痛的幫助非常大。【原創未經允許，謝絕轉載！】

　　(2017-08-30)

　　天一熱就愛出汗，尤其是胖人，一動一身汗，讓人渾身難受。其實，汗腺是人體自帶的“空調”，是人體最天然的保養品，到了夏天出汗少的話，感冒、皮膚病、失眠就會找上門，心臟病發病率更是成倍漲，出一身健康汗對健康有益無害，但汗也是人體的晴雨表，有些異常出汗信號是身體發出的無聲警告

　　那麼怎樣才算異常出汗呢，有一個基本的判斷標準，比如，同等條件下，和你一起吃飯的人無汗，而你卻滿頭大汗，就説明有可能出汗異常，如果坐着不動都大汗淋漓，那無疑也是異常出汗了。簡單地説，如果不是因為運動、穿衣厚或炎熱而導致出汗，或稍微運動就會大汗淋漓，就意味着人體可能出現了異常情況，應當引起重視。頭部出汗異常胃火旺頭部是諸陽之會，陽氣本應該是最足的，其固攝力也應最強。一旦頭上出汗而全身無汗或少汗，或者經常出汗，或許就意味着陽氣有些虛弱，（對於代謝旺盛的兒童來説，頭部出汗較多也是正常現象），另外，這還和胃火旺有一定關係。建議：睡眠充足，多吃温補食物，如大棗、牛肉、山藥、蜂蜜、茯苓。每天也可沖泡枸杞茶飲用。額頭出汗肝陽上亢

　　如果額頭常常出很多汗，中醫認為可能是肝陽上亢引起的。建議：平時儘量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。鼻子出汗肺氣不足如果平時鼻子總出汗，説明肺氣不足，需要調理補氣。西醫認為這是免疫力低下的表現，需要提升免疫力。建議：每天用雙手敲打雙腿，並按壓雙腿的左右兩側，因為這是人體肺經分佈的部位，通過敲打刺激，可起到調理肺經的作用。頸部出汗異常內分泌失調頸部汗腺不太多，若常出汗，可能與內分泌不調有關，也和體內濕熱有一定關係，由於濕性黏滯，導致體內氣機不暢，往往表現為上半身或頸部以上出汗。建議：平時調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療。多吃高蛋白類的食物，多喝水。腋下出汗汗腺過大或飲食過重

　　因為腋下分佈大量汗腺，所以較易出汗。若汗液分泌過分旺盛，且氣味很大，就可能説明日常飲食的味道過重，吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。建議：若診斷為汗腺過大，可以去醫院做簡便有效的激光治療。另外，飲食要清淡，多吃水果、蔬菜。胸口出汗脾胃失和如果胸口常出汗，中醫認為這是脾胃失和的表現，説明體內的血液循環很慢，氧氣運輸不順暢。建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解症狀，可通過適當的運動，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調節心情。手腳心出汗異常血虛

　　若情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫認為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。建議：每天餐後按揉腹部，先順時針揉30圈，再逆時針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。糖友異常出汗血糖不穩鄭州大學第二附屬醫院內分泌科主任醫師李青菊介紹，如果糖尿病患者的血糖控制不好，患者也會出現自主神經功能病變，如果是調節汗腺分泌的神經出現病變，通常表現為上肢或胸部出汗增多或出汗部位不對稱，可能出現在正常的室温下大量出汗，甚至大汗淋漓的情況。低血糖是糖尿病患者容易發生的情況，當糖尿病患者因為藥物、飲食或者運動等原因發生低血糖時，可出現心悸、焦慮、出汗、飢餓感等症狀。所以，當糖尿病患者出現大汗並伴有以上症狀時，應當考慮是否是因為低血糖的原因所引起的。尤其值得重視的是，一些患者會有夜間出汗的情況，早上起來還會覺得頭疼、勞累，這些症狀提示可能發生了夜間低血糖。建議：當患者出現夜間低血糖，一定要及時向醫生求助，以免發生危險或意外。為防止低血糖的發生，糖尿病患者一定要隨身攜帶一些可以提升血糖的小零食，以備不時之需。渾身出汗氣虛

　　無論冬夏，在白天不活動或輕微活動的情況下，常汗出不止。這些人常有身體虛弱、説話語聲較低、食慾差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現。建議：飲食上可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等，也可用黨蔘或黃芪燉雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。睡着出汗陰虛睡着出汗，醒來汗止，中醫稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥等特點，中醫認為是陰虛表現。建議：飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等熱性食物，也可用沙蔘、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。另外，左右半身或上下半身出汗屬偏汗，多見於風濕、偏癱病人，有時也是中風臨身的信號。額汗僅限於額頭，若出汗量少，且無其他症狀，屬正常現象。若發生在病人身上，則可能是病情加重的徵兆。乳間汗侷限於兩乳之間，可能是精神疲乏、體力勞累而傷及心脾所致。生殖器出汗出汗限於生殖器周圍，常與腎病有關。手腳等四肢出汗多因血虛、陽虧引起。汗液顏色異常肝肺膽有問題大連市中心醫院中醫科副主任醫師張奎軍説，，真正的汗水是沒有顏色的。如出現黃色是因為微生物對汗水當中的一些微量原素髮生化學反應所致。而且，某些身體有疾病的人，汗水也會呈現出不同的顏色。當出現不同於一般顏色的汗水時，就要考慮會不會是身體生病了，需要及時就診。

　　黃汗汗液呈現黃色，多是由於血液中一種稱為膽紅素的物質濃度過高所引起，主要見於肝膽疾病，如急慢性肝炎、膽囊炎、肝硬化等。此外，過多進食胡蘿蔔、橘子、柑橙等蔬果，也可出現暫時性的黃汗。白汗從中醫看，白色屬肺，肺色外露則現白汗，多為心肺陽虛所致，常與心肺功能虛弱有關。有時，疼痛劇烈（如肚子痛）也可引起白汗淋漓。紅汗汗液呈現紅色，多與內分泌功能紊亂有關，也可能是身體某部位在出血。可能是位於面部和腋窩處產生色素的細菌所致，也可能是藥物所致，如服用碘化鉀等化學制劑，也可有紅汗出現。綠汗汗液變為青綠色，提示有膽汁外泄，如急性化膿性膽管炎。汗的味道異常身體有病症

　　尿臭味汗液散發出尿味，汗幹後也會在皮膚上留下結晶物，常見於尿毒症病人。腥臭味汗液帶有特殊的腥味，可能和熱證或濕熱證有關，一般屬肝熱，或多見於肝硬化，可以用菊花泡水喝來緩解症狀。香味汗液飄出香味來，常是糖尿病人的體徵。提醒：出汗後切忌喝冰鎮飲料，要適當補充常温下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入。

　　多汗症的治療

　　首先，多汗症的患者應注意調節精神狀態，避免緊張、恐懼或焦慮等情緒，以減少對交感神經的刺激，從而減少汗液的分泌。同時還可採取以下治療措施——

　　1、藥物治療

　　在醫生指導下口服抑制交感神經的藥物（如乙酰膽鹼抑制劑），但副作用較多，容易引發青光眼、驚厥等，因此應慎重使用。也可外用20%氯化鋁酒精溶液等塗擦患處，但只適合症狀較輕的多汗症，而且長時間使用止汗效果也會減退。

　　2、注射肉毒桿菌

　　注射型的肉毒桿菌是一種神經阻斷劑。把一定量的肉毒桿菌注射在手掌或腋下，能有效阻隔汗腺的神經傳遞，以抑制汗液的分泌。注射後可保持6個月不出汗，需要時還可重複注射。有醫生嘗試該手段來治療面部痙攣、去除皺紋。

　　3、汗腺切除術

　　汗腺的切除手術主要用於腋下多汗症，特別是有腋臭的患者。通過腋下的切口，將腋下的容易排出異味的大汗腺切除，可減少汗液分泌及清除異味。因手掌、足底的汗腺結構較複雜，一般不採用此術。

　　4、交感神經切除術

　　因汗腺由交感神經支配，可通過切除相關的交感神經，以治療多汗症。交感神經切除術適用於同時有手掌及腋下多汗症的患者。行此手術後，常可達到根治目的，對身體健康的影響也較小。少數患者在術後，可能會出現容易面紅、下肢汗液分泌增多等，一般幾個月後，上述症狀會自行消失。

　　以下為網友評論：

　　網友“冰馨小貓”：上述情況我都有 NND

　　網友“水之心”：先説得有條理，後來就亂了。完全是抄襲製作！

　　網友“冰封深藍”：飛

　　網友“品仙藝”：看你這篇感覺全身病！大多數人都是病人了

　　網友“鋤禾”：感覺渾身沒一處好的了

　　網友“撒拉嘿呦”：我的吊一天到晚都是汗怎麼辦？

　　(2017-08-28)

　　生氣是一種危害很大的情況，經常生氣的人往往給身體帶來下面這些危害。

　　1、傷肝

　　生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

　　建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的遊離脂肪酸排出，減少毒性。

　　2、長色斑

　　生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

　　建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。

　　3、腦細胞衰老加速

　　大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。

　　建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。

　　4、胃潰瘍

　　生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引胃潰瘍。

　　建議：每天多按摩胃部，緩解不適。

　　5、心肌缺氧

　　生氣會導致大量的血液衝向大腦和麪部，會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。

　　建議：儘量微笑，並回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。

　　6、引發甲亢

　　生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。

　　建議：放鬆坐下，閉眼，做深吸氣

　　7、傷肺

　　情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。

　　建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

　　8、損傷免疫系統

　　生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體珠抵抗力下降。

　　建議：回憶自己做過的好事，儘量平和心態。

　　簡單方法讓你不再生氣

　　1、經常強迫自己微笑

　　微笑能有效緩解不良情緒，即使是隻做出微笑的表情，身體也會自然的做出反應，讓精神放鬆下來。

　　2、努力控制自己的情緒

　　愛生氣的人對自己的情緒控制力是相對較差的，因此要隨時隨地的進行心裏調控，努力的控制自己大腦思緒。在遇到問題的時候，要先習慣性的深呼吸，平復一下情緒。

　　3、每次生氣發脾氣之後要反思

　　每次發脾氣後，都要進行反思，思考發脾氣是否對事情的解決有幫助，而發脾氣後是否讓問題更加複雜了。經常性的反思可以增強自身的理性和自控力。

　　4、通過閲讀尋找心靈的平靜

　　很多書籍可以教導大家如何控制情緒，還有些書籍可以開闊眼界和心胸，這些內容都有利於自身素養的提升，素養提升了，自然就不愛生氣了。

　　5、多走多看，通過旅行開闊視野和心胸

　　很多人生氣都是因為看不開，如果胸中有天下的話，自然會覺得很多細枝末節的小事不值得生氣。

　　6、多行善事，做好事

　　行善事，做好事不僅可以幫助到別人，還可以提升自己的修養。當看到那麼多人生活得不如自己，當找到新的目標去幫助別人，那麼你自然就沒有時間去生氣。

　　7、為自己訂立人生目標

　　把精力投入到目標中去。生氣是一種負面情緒，會干擾理性判斷，佔用寶貴的時間，做出錯誤的決定。將經歷投入到新的目標當中，把生氣的時間和精力節省出來做一番大事業吧。

　　(2017-09-04)

　　（文章原創，作者：麼麼寵寵物平台）

　　親愛的鏟屎官，您家愛寵多大了，40？50？有給愛寵做過健康體檢麼？不會連一次體檢都沒有吧？你知道寵物隨年齡升高，健康隱患越大嗎？越晚發現病情，往往醫療費用越昂貴！

　　千萬不要等到寵物生病才帶它醫治，預防大於治療。定期體檢能有效預防疾病的發生，減少愛寵受病痛折磨，同時也為您省下一大筆治療費用

　　除了定期的專業檢查，也要《如何學習觀察寵物身體狀況》

　　1觀察 — — 狗狗的鼻頭

　　若狗狗的鼻頭是濕濕的，那就表示很健康。若是乾乾的，那很可能是上火或者要生病的節奏。需要注意寵物健康和及時補充水份，當然狗狗剛睡醒時鼻子幹，算是正常的。

　　2.觀察 — — 狗狗的眼睛

　　養成和寵物對視的習慣，看看狗狗眼睛會不會淚汪汪的，如果狗狗的淚腺比以前顏色更深，就該反省一下是不是喂的太鹹或者吃太好。

　　3.湊近 — — 狗狗的嘴巴

　　在你與狗狗親近的時候，湊近狗狗的嘴巴，聞聞它的口氣是否清新，若是有味道了，説明可能患上口腔疾病喲！特別是老齡狗狗，得多注意口腔健康

　　4.觀察 — —寵物的耳朵

　　狗狗耳朵如果有臭臭的味道，和從裏往外沾着棕色的東西，都是不好的跡象。如果只是耳括髒，可用濕紙巾或酒精棉擦擦乾淨。但狗狗老甩頭，説明耳朵裏頭有髒東西或是發炎了，建議及時讓專業人士為狗狗處理。

　　5.觀察— —狗狗的手手

　　與狗狗玩耍時，翻過狗狗的腳墊兒看看有沒有裂痕，指逢裏的毛是不是長長了，用手摸摸腳趾頭縫裏有沒有破損或者長小膿包，指甲是不是尖了該修剪一下了，然後往上摸摸腿上有沒有長包包。越不容易注意的地方，越該花心思反覆檢查，避免破損或皮膚類疾病。

　　6.觀察 — —寵物的PP

　　狗狗正常的肛門是略向裏凹進去的，無特別明顯的臭味，狗狗如果有明顯的坐着蹭屁股的現象，就要及時看看肛門是否紅腫。如果發炎了會腫起來向外突出，而且味道很臭，就需要去寵物醫院處理一下了，如果自己會擠肛門腺的話，及時給狗狗清理一下，再塗上紅黴素軟膏。堅持幾天，狗狗肛門腺發炎的情況就會緩解或完全好了啦。

　　科學的餵養和定期的體檢非常必要，對於疾病只有早發現早治療，才能做到未雨綢繆哦。

　　(2017-08-31)

　　由於男性朋友就不在意平時養生，導致男性的發病率遠遠高於女性，下面給大家推薦幾種對男人有好處的食物：

　　1.海鮮

　　海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

　　2.富含維生素C的食物

　　維生素C能使老化的精子充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子等。維生素C可以促進腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。

　　3.綠茶

　　綠茶富含豐富的維生素C是皮膚所不可缺乏的營養素。綠茶中還含有防止老化的穀氨酸，不僅如此，綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

　　4.深海魚

　　深海魚對人的心臟和血管有很大的益處。

　　(2017-08-28)

　　9月2日，陝西西安市灞橋區一名1歲8個月男童墜入50米深機井，經過上百名救援人員10餘小時緊張救援，終平安獲救。當晚8時許，獲救男童被120送到西安市兒童醫院接受檢查。孩子獲救後身體狀況如何，牽動着不少市民的心。

　　3日上午，三秦都市報記者從收治男童的西安市兒童醫院得知，墜井男孩目前身體狀況良好，已從重症監護室轉至普通病房。

　　入院10小時後被轉至普通病房

　　3日上午10點30分，記者來到西安市兒童醫院，瞭解到獲救男童2日晚被送到兒童醫院急診科後，醫院為立即救治孩子開通了綠色通道。

　　因孩子墜井，在井內狹小空間經歷長達10小時，為確保孩子的健康，遂將其轉入PICU（兒童重症監護室）。進入重症監護室後，醫院院長組織骨科、神經外科、普外科、急診科和重症室等全院多科室的會診，積極進行各項詳細檢查。

　　通過觀察，發現孩子神志比較清楚，檢查結果看到頭部、脊柱、胸腹均表現正常。除過左腳踝有一點點皮膚擦傷以外，暫時沒有其他新的情況。通過緊張排查，入院10小時後，孩子已於3日早上轉至骨科普通病房。

　　兒童醫院骨科主任楊毅軍説，早上已經看到孩子開始進食了。“孩子從入院到現在還不足24小時，因為時間比較短，打算再觀察一段時間。進食後，也正在觀察進食的情況。”同時，楊毅軍表示，最少應觀察72小時，如果觀察期間，孩子身體狀況能保持平穩，72小時後便可出院。

　　孩子的第二次生命是上百參與救援的人給的

　　上午11時許，記者在收治墜井男童的骨科病房內，見到了正在輸液補充能量的孩子及父母。對於孩子被困井內的揪心事件，其父親梁先生告訴記者，孩子今年1歲8個月，名叫宇航，平時他在西寧打工，在家的時間比較少，孩子一直由妻子看護。發生意外後他立即放下手頭工作，連夜乘坐飛機趕回了西安。

　　2日晚上，孩子被送到重症監護室。“現在看到孩子沒有大礙，我非常感謝第一時間到達現場的消防戰士，感謝熱心參與救援的鄰里，以及大家的關注。”梁先生説，孩子年齡尚小，等長大了他一定會告訴孩子，這次發生在他身上的意外，以及當時救援時的緊張場面。“孩子的第二次生命，是上百名參與救援的人給的。”往後，他要教育宇航保持善良和勇敢，堅強面對往後的生活。

　　(2017-09-04)

　　看到寶寶流鼻涕，你是不是覺得頭都要炸了?認為是感冒了，又要去醫院找醫生“談談心”?其實不然。寶寶流鼻涕可不一定就是生病引起的喲。我們應當從鼻涕的顏色開始看起，判斷寶寶流鼻涕的原因到底是什麼。

　　1、止不住的清鼻涕

　　當遇到冷空氣，鼻粘膜受到差異化温度的刺激。或者寶寶鼻腔內有異物，都會引起寶寶流清鼻涕，此時的媽媽們不必擔心，注意給寶寶多喝水，或者及時檢查身體就可以了。當然，處於感冒發燒後期的寶寶也有可能經常流清鼻涕，這説明寶寶的病情正在好轉。要注意的是，流鼻涕是非常正常的反應，不能一概用藥，更不能用西藥的抑制類感冒藥，那些藥只是抑制人體流鼻涕的功能，並不能排除問題，長此以往，寒氣聚集體內，會不斷生病，越來越弱。

　　所以，這個時候，咱們不要想着儘快止住鼻涕，而是儘量讓鼻涕流出來。一般而言，病毒性感冒時，鼻涕在數天內會變濃稠，但體温會好轉，而細菌性的在幾天後鼻涕變濃稠後，體温不會好轉。

　　2、稠稠的厚、白鼻涕

　　此時，媽媽們應該考慮是不是房間內空氣過於乾燥造成的。其次寶寶是否有鼻炎、感冒其他病症的出現。如果除了流鼻涕，還伴有面紅耳赤、精神狀態不佳等症狀，還請媽媽們及時考慮請專業醫生診治。

　　3、膿膿的黃鼻涕或綠鼻涕

　　中醫有這樣的理論：這是屬於熱證，熱證通常表現為排泄物(涕、痰、大小便)為黃色。媽媽們此時此刻請考慮以下幾個方面，寶寶是否是上火導致的?寶寶有沒有患病的可能性?再或者就是傷熱類型的感冒。

　　清鼻涕多為不嚴重的流鼻涕類型，媽媽們可以考慮在家為寶寶調理即可，家中自備幾款神器(熱毛巾、精油、空調、蒸臉器或空氣加濕器、小枕頭、吸鼻器、母乳)，它們即可以有效地幫助媽媽們讓寶寶呼吸順暢。

　　4、粉色或者紅色鼻涕

　　提示鼻腔內有出血，可能是乾燥、外傷、炎症等導致鼻粘膜破損。冬天到了，天乾物燥，所以，孩子有鼻涕帶血或粉紅色，加濕器推薦用起來哦，合適的空氣濕度50%-60%。

　　5、棕色鼻涕

　　棕色鼻涕多提示鼻涕中混有髒東西，例如灰塵，粉塵等，少數情況是有些陳舊性出血。如果寶寶出現棕色的鼻涕，先清潔下鼻孔哦，使用海鹽水噴鼻和洗鼻都行。

　　6、黑色鼻涕

　　寶寶黑色鼻涕有可能是吸入的粉塵太多導致的，例如煤灰。還有可能是寶寶長期被迫吸二手煙導致的，煙中的某些氣體或鉛可能是導致黑鼻涕的原因。如果以上情況都沒有，並且寶寶還有免疫系統疾病，那要考慮是否有真菌感染，立即去醫院檢查。

　　寶寶流鼻涕只是很表面的一件事，但是卻潛在隱藏着寶寶的身體狀況。認識寶寶的鼻涕，十分有必要，能夠在掌握寶寶的身體狀況的同時作出最妥當的處理。

　　(2017-09-08)