相信，對於為人父母的爸媽而言，都知道懷上一個寶寶，再到養育寶寶長大成人，期間是要付出極大的辛苦和精力的。俗話説，一把屎一把尿的拉扯長大，説的就是這個理，但是哪怕是很辛苦，很不容易，爸媽們也無怨無悔，畢竟看着寶寶一天天長大，這是一件十分幸福的事兒。
這不，外國有一位爸爸就充分感受到了這一份幸福……
眾所周知，外國人的健身意識比較強。這不，外國有一位爸爸看着自己的女兒都已經2歲多了，於是心裏想着，準備訓練寶寶做健身運動。
有一天，趁着時間充裕，這位外國爸爸首先想要把自己2歲的女兒放在跑步機上，看看她會有怎樣的反應……於是，這位外國爸爸便開動了跑步機，接着把女兒放了上去，同時還拍了一段小視頻。
剛放上跑步機的時候，女兒像是用盡了體內的洪荒之力，快速地跑了起來……
後來，這位爸爸慢慢地提高了跑步機的速度，誰知道女兒一點也不示弱，反而越跑越起勁，越跑越快。
就在跑步快要結束的時候，出現了一個精彩瞬間……只見小寶貝越跑越快，沒想到竟然她直接用手撐在跑步機的槓桿上，隨着身體的靈巧勁，順勢爬上了跑步機，一下就把跑步機給關了。
期間，整個動作一氣呵成，令看見的人都覺得不可思議。
看到女兒的這個舉動，在一旁的外國爸爸都不禁被逗笑了……可能就是這樣吧，家裏有了一個孩子，整個家會變得更加熱鬧，而且在平常的枯燥乏味的生活當中，也會不經意間就帶給爸媽快樂。
近日董璇曬晨練照片，在跑步機上跑步，身穿藍白T恤，搭配運動短褲，好身材近乎美滿，活力似美少女。
運動中的董璇吸引了網友的注意力，引發了網友熱議。大家表示有亮點，留言：凸點隱約可見
董璇的背影，小蠻腰很迷人
側顏的董璇像迪麗熱巴，你説呢
(2017-07-26)
現在很多人都喜歡健身，跑步機的出現讓人們有了在家就能健身的機會，而且不用外出自己在家買一台小巧的跑步機就可以完成每天的大量運動，而且利用跑步機跑步還不受外面天氣的影響，那麼我們在選擇家用跑步機的時候該如何選擇呢？是不是跑步機越貴越好呢？
第一種我們選購的跑步機是要放在家裏的，應該看跑步機的外觀是否漂亮，如果一台漂亮的跑步機放在哪兒會極大地增加鍛鍊的興趣，並且跑步機的顏色還要跟家裏的裝修風格相一致。
第二種就要看我們給誰使用了，如果給父母使用的話，那種功率較大的跑步機我們就不能選擇了。畢竟父母是已經上了年紀的人，如果使用功率較大的跑步機能讓他們跟不上腳步，甚至還有摔倒的可能性。
第三種我們不能選擇那種尺寸較大的跑步機，跑步機寬度應在不能少於39釐米，長度的話應該在100釐米左右，最長應該超過150釐米 ，這樣的跑步帶長度是最好的。同時跑步帶應該是質地較硬的，跑起來發軟就會影響到跑步的質量。
第四種我們不能選擇那些沒有兒童鎖的跑步機，兒童鎖是很重要，兒童鎖可以防止跑步機突然斷電或者跑步機如果遇到突發情況及時的停止工作，防止給人造成傷害。
第五種，那種售後服務不好的跑步機我們不能選擇。一台跑步機如果有良好的售後服務，那麼我們後期的使用過程將會是非常的舒心的，反之如果沒有良好的售後，很可能這台跑步機就是用不了多長時間 。
(2017-07-30)
每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統瞭解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。
疑問
跑友我是琳達兔2010：
王老師，您好，我所在的城市，每年都遇到各種空氣污染的困擾，空氣爆表，經常一週都無法外出跑步。又由於聽聞跑步機傷膝蓋，這是真的嗎，真的不知道該不該跑了？
回覆
首先糾正一下觀點：跑步機並不傷膝蓋。
一台質量過關的跑步機，其實它的履帶系統是經過良好的避震設計的，它的減震效果甚至比塑膠跑道還要好，遠比一般瀝青路面和水泥路面對下肢的衝擊度小得多。至於那些機跑傷膝蓋的傳言，大多是發生在不瞭解自己配速、體能和身體承受能力的初跑者。
因為很多初跑者剛開始跑步就在跑步機上跑，不知道自己應該跑多少速度，多少速度對自己是個安全速度，往往看邊上別人設了12或10的時速，就也跑這個速度。
而且往往受傷的這些人同時又有較強的自尊心和異於常人的忍耐力和毅力，以不合適自己的速度跑上一個小時，也不知道跑一休一這個恢復期原理，或者頭幾天跑5公里，啥事沒有，就接着上10公里，把不受傷的三個原則統統違反了，三個不受傷的跑步原則是：1、以較低的強度跑（以180-年齡的心率跑）；2、跑一休一；3、每週跑量增幅不超過10%。
那這和跑步機有什麼關係呢？！不科學的跑法，無論什麼高科技緩衝避震跑鞋，再好的裝備，再好的營養補充都無濟於事，不傷你傷誰呢？！
如果您有跑步、健身方面的疑問，可以在本文下面寫留言，老王會選取有代表性的問題在第二天的“老王答疑”欄目作回覆。跑步指南QQ交流羣：533069877
(2017-07-21)
跑步機鍛鍊計劃表
第一次 不低於20分鐘 220-年齡×(60-70)% 坡度0度快步走
第二次 不低於30分鐘 220-年齡×(60-70)% 坡度30度 快步走
第三次 不低於20分鐘 220-年齡×(60-70)% 坡度0度 快步走與跑步
每5分鐘交替
跑步機注意細節
1、即使在家中練習跑步機，也要穿運動裝和運動鞋進行練習，不要光腳練習。
2、在練習的過程中，最好每15分鐘就補充一定的水分，但不可太多。
3、不要在跑步機上進行倒走練習。
4、訓練次數每週不要超過四次，在飯後一個小時進行為好。
5、訓練強度不宜過大，不一定非要練得大汗淋淋，這樣的效果並不見得就好，患有心臟疾病或高血壓的朋友更不宜大運動量使用跑步機，室內空氣要保持暢通，空調不宜開得過低。
6、如果是為了減脂而練習跑步機，可在練習期間配合腹部力量訓練，如仰卧起坐等。
7、練習跑步機不是一兩天就能看見練習效果的，要配合其他的户外有氧鍛鍊，在平時要注意減少高油脂食物的攝入量，吸煙的朋友要在練習期間減少吸煙的次數。
以下幾個小方法，可以幫助你進一步減肥
1、邊跑邊練手臂：曲雙臂呈直角，跑步時保持這個角度，自然擺臂，可以鍛鍊手臂線條。
2、充分利用健身房設施：跑步前或是跑步過程中可以加入針對腹部的力量練習。
3、快走和慢跑交替進行：5 分鐘交替1 次。
(2017-07-31)