中考天氣提前知曉，一起來關注吧！

考試加油

飲食注意

01 切忌在考前大換食譜

平時孩子沒吃過的食物，或者是吃了之後曾有不良反應的食物，無論多美味、多有營養，都不要以“提高記憶力”的藉口給孩子吃，食譜變化大，腸胃需要一定的適應期，大換食譜容易引起食物過敏和食物不耐受。

02 減少在外就餐，忌食生冷海鮮

考試時間正值夏日，涼菜中細菌總數超標的情況十分常見，熱菜中的原料也有變質可能。不得已在外就餐，建議不要點涼菜和生食，油炸食物最好也不點，因為反覆煎炸的油脂品質下降，對消化道和肝臟都有損害。

03 廚房裏的食安措施

由父母親自選購食物，為孩子製作三餐的時候，一定要注意儲藏和烹調中的安全問題。家裏的菜板、菜刀、盤碗、洗菜盆等一定要生熟分開，烹調者接觸了生魚生肉生雞蛋殼之後，要馬上洗手才能處理其他食物。食物吃不完要及時冷藏保存，冷藏室要做到生熟分開。從冰箱拿出來後必須徹底加熱殺菌再吃。

04 夏季水果不宜過量

貪吃水果容易發生腹瀉和消化不良情況。如草莓、櫻桃、獼猴桃、桑葚、葡萄、西瓜、甜瓜之類，吃過量都有發生腹瀉的可能，最好按《中國居民膳食指南2016》的建議，每天吃200－300克左右，分兩次吃更好。

考完後應儘快從前一科考試題目中脱離出來，過度糾結於上一門的考試結果，會影響到休息，影響到下一門的考試。中考這兩天，考生要做到考好一門丟一門，考完後儘快離開考場，不要因為一門的發揮失常而耿耿於懷。