白巖松的日曆上，在過去的每一個月裏，都至少有18個圈。一年12個月，每個月18天，一年總共216天，那一本日曆至少有216個圈。這些個圈圈記錄了他的跑步歷程，成就了他50歲了，還跟專業足球隊員跑全場的驕傲。
是什麼讓他能夠這麼堅持跑步？他説：自律，越自律越自由。
楚國孫敬，到洛陽求學。為了勤於學習，怕受睡眠困擾，因而把頭髮綁住懸於樑上。如果讀書疲累，眼睛一合上，頭低下來，那懸在樑上的頭髮一拉，必定痛得醒過來，而後他苦讀有成。
戰國蘇秦，發憤讀書。讀累了打瞌睡，就拿一把錐子在腿上戳，把睡意趕跑，又繼續苦讀。後來，出發遊説各諸侯，無不成功，身掛六國相印，好不威風。
這便是我們三字經裏的“頭懸樑，錐刺骨”的故事。 從這些名人的故事中，我們讀到了他們身上的自律和韌性。
那麼什麼是自律？自律，出自《左傳·哀公十六年》，指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循，拿它約束自己的一言一行。
所以我們如何做一個自律的人？
1.確定目標，動起來。
日本作家村上春樹29歲開始學習寫作，他給自己定目標，每天輸出4000字，便日復一日的這麼寫下去，最終成就了一個大文豪。他始終堅守他的這個目標，並且不管當天發生什麼事，都要保證這4000字的完成。
我們當中有不少人，也制訂了各種各樣的目標，但缺乏執行力。如某人信誓旦旦地説：我要一個月內減肥10斤。但過後又胡吃海喝不節制，不運動，一個月後，非但沒有減，還又增三斤。
都説“每逢過年胖三斤”，但你仔細觀察身邊的人，那些堅持鍛鍊的人，堅持跑步的人，ta的體形會不會有明顯變化？
理想很美好，現實很骨感。要想實現理想，除了自律地去練習，別無他法。
2.努力做好自己不喜歡，卻又應該做的事，並且堅持下去
每天閲讀枯燥的專業書籍，每天跑3公里，做瑜伽拉伸……這些事是不是一聽説讓你皺眉頭？
但我們得把這不喜歡做的事，日復一日地做好，這會讓你變優秀，讓你的人生開掛。耐得住寂寞才守得住繁華，熬得住孤獨方能等到花開。
《奇葩説》中的姜思達説過這樣一句話：“你能一天就整成范冰冰，卻不能一天就讀成林徽因。”你的成功，藏在你堅持不懈的努力裏。
3.把時間花在自我增值上
一起牀，睜開眼，就摸出手機，打開朋友圈，瀏覽朋友圈，給朋友點贊；一下班，窩在沙發裏，泡着泡麪，煲着肥皂劇……想一想都很愜意對不對？
沒錯，這是大部分人都喜歡做的事，慵懶隨意。可是親愛的，你可以梳理一下自己的日常時間表，統計一下，這麼休閒的時光佔據了你一天中多少時間？這個時間讓你成長了嗎？我們把這些時間用在能讓自己增值的事情上，堅持下去，悄悄努力，終有一天你會發出耀眼的光芒。
王陽明説：“人須有為己之心，方能克己；能克己，方能成己。”
總而言之，自律的人不一定成功，成功的人一定自律。