近期市場跌宕起伏，小漲一天回調一週已是常態，剛入市的90後第一次買基金就遭到了市場毒打，成功買在高點，又抄底在半山腰。
“好不容易反彈了幾天，現在要不要賣，萬一後面又大跌咋辦？”
“市場跌起來很猛，漲起來這麼慢，何時才能把坑填平？”
“想買，但誰能知道市場要跌到何時，會不會抄底抄在了半山腰”……
這溢出屏幕的“焦綠”感，到底該怎麼破呢？
一、為什麼會有焦慮
1、天天盯盤
近期市場波動加劇，基金產品討論區有很多焦慮言論，有罵基金經理的，有抱怨漲得慢的，有教基金經理調倉的，有基金全綠了自嘲的……
很多投資者並非不知道長期持有才能賺錢，但問題在於一開始就把預期定的太高，從而在投資上顯得格外着急。儘管過去兩年市場向好、權益類產品表現突出，但拉長時間來看，這一預期是很難達到的，即便是股神巴菲特，在巔峯的50年間(1965-2014年)複合年化收益率也才21.97%。
在基金投資中，一定要實事求是，不要有與時間賽跑的心理，基金不是用來炒的，而是需要與時間作伴，將其作為長期理財工具。對於缺乏專業知識的普通投資者來説，市場難以準確預測，切忌天天看盤、頻繁止盈、頻繁止損。如果做不到很好地控制住人性固有的追漲殺跌本能，不妨試試少盯盤，多關注生活。
基金投資的初衷是讓專業機構幫自己賺錢，解放自己的精力去做其他事情，好好享受生活。不要買了基金之後光顧着盯盤，而忽視了生活，要學會讓基金給自己打工，而不是自己給基金打工。
2、頻繁操作
很多基民都渴望用更短的時間、賺儘可能多的錢，於是在基金投資上走進了誤區：本着低買高賣之心，結果卻成了追漲殺跌。
最近A股市場進入回調，每天看到K線的起起伏伏，大家難免產生一些焦慮：有的投資者會猶豫是不是該贖回一部分自己的基金；有的投資者摩拳擦掌想着抄底，可是又害怕買在半山腰。其實，這些焦慮主要來源於擇時：買進時擔心買在高點，賣出時又害怕會踏空。
想着跌了這麼多該抄底了，卻不曾想浮虧補倉無底洞，投資大師彼得林奇曾經這樣來形容投資人的行為和心理活動：“試圖跟隨市場節奏，你會發現自己總是在市場即將反轉時退出市場，而在市場升到頂部時介入市場。”
產生這種情況的原因一是在於，投資之初沒有設定好清晰的預期收益目標，沒有形成自己的投資理念和邏輯體系，容易“這山望着那山高”，隨波逐流、陷入市場行情的走勢中，導致被動操作。
見到行情上漲就開心，行情跌了就失望，這是人性。投資賺錢了，往往心裏膨脹、過度自信，想要賺的更多，覺得行情還能繼續上漲，而且覺得自己能把握住，這也是人性。
投資卻是反人性的，要和自己的生活習性、交易習慣對抗，經過長期訓練和思維轉變，才能形成自己的系統和投資理念。
希望在較短時間內獲得更大收益、期望“一夜暴富”，這就導致容易短線操作。
3、持倉集中，一把梭
在市場高潮來臨的時候，往往也會引起眾多投資者紛紛跑步入場。而在這時，如果您選擇一次性買入，那麼結果也是可想而知的，之後市場經歷高台跳水，不少投資者投入的資金都出現了巨大虧損，焦慮也是在所難免的。
投資過程中，如果過於集中某一隻基金或者同風格同行業的基金，那麼當市場風格發生轉變的時候就會產生較大波動，你選的資產下跌，而其他資產漲，那也會觸發焦慮情緒。
二、如何緩解焦慮
看到這裏，如果您現在比較焦慮，可能您也已經找到自己的原因了。那接下來又應該如何做才能慢慢降低這種恐慌和焦慮呢？我們不妨一一對症下藥：
1、敬畏市場，瞭解你的投資產品才能做到知己知彼，百戰不殆。
當市場下跌的時候，我們會想，到底要跌到什麼時候？現在買劃不划算？持倉的大部分收益都沒了，產品還行不行？要不要繼續投？
但市場不斷走高的時候，我們又在糾結，本來定投就是想拉低長期的成本，現在淨值越來越高，成本不斷攀升，能買的份額越來越少，還買不買？
由此可見，無論下跌還是上漲，我們都處在糾結的漩渦裏。市場難以預測，沒有人能知道最頂點和最低點的落腳處。
沒有一個市場是隻跌不漲的，但也沒有一個市場是隻漲不跌的，漲漲跌跌正是市場的規律。所以，對市場心存敬畏，不因一時投資收益而洋洋得意自封 “股神”，忽略了市場潛在的風險。
另外，投資也好比排兵佈陣，要想百戰不殆，就得先知己知彼，如果都不清楚產品的性質、風險類型以及收益情況，那又如何能根據自己的投資偏好做出選擇呢？
如果你是跟風亂買的，特別是在白酒等抱團板塊最瘋狂時買入的，趁反彈及時離場，或許對你是一種解脱。市場大跌就是最好的風險教育，被總想着靠基金來賺快錢。以後哪天等你的投資認知能力跟上了你的慾望，再回來也不遲。
2、制定目標，嚴格執行
基金大賺一波後，90%的人都會繼續持有，因為這時候往往市場表現良好，導致心裏預期產生了變化，覺得還會繼續上漲，想要賺到更多。
但結果是殘酷的，最終收益大幅虧損，同時投資體驗、心理感受也變差，從一開始賺錢的欣喜，轉為沒有賺到更多的沮喪、最後是賺的反而少了的難過。
這是因為你沒有設置止盈點，沒有克服人性貪婪的弱點。
我們在投資前就必須設置目標收益，關於目標收益，在銀行理財產品普遍淨值化轉型、很多產品過往業績比較基準年化4%左右的當下，意圖年賺20%、甚至50%的心態是有風險的。需要結合自身的資金狀況、風險承受能力、預期波動範圍等因素之後確定，而且是可控的、能實現的。
如果目標收益已經達成，完全可以止盈。這不僅有利於保持充盈的流動性，更重要的是落袋為安，獲得持續收益。投資就應該是果斷地止盈止損，浮盈加倉、浮虧止損，而不是虧損後一次次補倉。
清倉式離場是一種擇時，要求投資具有深厚的經驗和趨勢判斷能力。但是市場往往會在不經意間再次崛起，往往會漲的更高，超出離場的賣出時點，這時，也需要你有良好的心態，你沒有賺到的錢是你認知範圍外的，不要妄想賺到市場的每一分錢。
3、基金定投
基金定投，本質上就是分批買入，分散風險。即使不小心買在了高點，後面遇到了下跌行情，定投也依然可以用便宜的成本買入更多的投資份額，等到市場開始逐漸回暖的時候，定投就自動會畫出一條微笑曲線。
當市場上漲時，定投的方式可以讓我們避免禁不住誘惑——因為盲目加大投資額而使成本瞬間飆升，它是一個控制“度”的好辦法；當市場下跌時，定投的方式以低成本吸納更多的籌碼，使我們有了收穫感，它又是一個“定心”的好策略。
實際上，定投是通過時間平滑風險，有效地剋制了我們追漲殺跌的傾向。
定投需要堅持。在投資進程中，我們每天都在面對基金淨值的浮動，很容易迷失方向。特別是投資了一段時間，下跌把已有的盈利又虧回去的時候，很容易陷入情緒低落的狀態，進而想終止基金投資。
基金投資要有計劃和預算。無論選擇周定投還是月定投，也都需要有明確的預算，在可以把握的範圍之內設置定額。如果中途有加投的衝動，可以把加投的金額平攤到12個月，分批投入。除非到達止盈點(一般建議持倉收益率15%左右)，定投中途不能中斷。
4、長期持有
長期持有主動管理型基金獲得正收益的概率相對較大。市場風格轉換的過程中，如果跟風頻繁切換，需要支付大量的交易費，還會錯失投資機遇。
但也並非所有的耐心等待，都能換來投資回報，前提是必須選對績優基金。儘管基金的業績無法預估，但小幸可以給幾個參考維度，來評價一隻基金是否是潛在的績優基金。
我們把時間拉長來看，最近的波動不過是A股歷史上的小浪花。堅持定投這件事，從心態上避免我們過於關注這種波動，幫助我們克服追漲殺跌的傾向，使我們在基金投資中泰然自若，不畏漲跌。
你所賺的每一分錢，都是你對這個世界認知的變現。當自己對投資的認識不足時，要勇於承認，善於學習，保持謙虛謹慎的態度，時刻戒驕戒躁。不因短期的漲跌自亂陣腳，也不要妄圖賺最後一個銅板。風物長宜放眼量。讓我們以足夠的耐心，堅持長期投資，等到牛市高光時刻的到來吧！
（文章整理自財富號）