遇到此菜我家必買,3塊錢一斤,補鈣清火,清腸防便秘,瘦腿細腰
5月,應季蔬菜依然有很多,像菠菜、萵筍、茴香、茄子、青菜等等都還鮮嫩,都是我家愛吃的蔬菜,其中有一種綠葉青菜——芥菜薹,遇到此菜我家必買,3塊錢一斤,現在的芥菜薹已接近尾聲,想吃的趕緊,要不然只有等明年了。
芥菜薹就是帶花苞的嫩莖,芥菜營養非常豐富,尤其是蛋白質、鈣(每100克鈣含量是230毫克)、胡蘿蔔素、磷、維生素A、維生素C含量較多,還含有大量的膳食纖維,食用後能幫助我們的腸胃蠕動,潤腸通便,排出體內的毒素垃圾。還有,當我們吃上火時,吃一些芥菜薹能清火。
今天分享給大家的這道菜是——芥菜薹炒金針菇,綠色配白色是不是看着就有食慾!這道菜的做法很簡單,佐料也不多,吃起來清香鮮美帶點辣,胃口瞬間被打開,一大盤沒幾分鐘就被一掃光,家人愛吃!
【芥菜薹炒金針菇】
1、1把鮮嫩的芥菜薹。
2、芥菜薹先清洗乾淨,然後抽去莖杆的老皮,再掐成長段。金針菇切去根部,撕小,清洗乾淨。
3、鍋燒熱,把切好的大蒜、小米辣放入油鍋中爆香。
5、炒至芥菜葉子變軟、金針菇熟透,加適量鹽、少許味精,翻炒均勻出鍋,裝盤。
6、芥菜薹的鮮嫩清香,金針菇的鮮美滑爽,這道菜美味十足,喜歡,趕緊試試吧!
【小貼士】
金針菇是一種高蛋白,低熱量、低脂肪的食物,又是高鉀低鈉,還含有豐富的膳食纖維。芥菜薹也是低熱量、低脂肪,含膳食纖維較多的食物,二者搭配一起吃,是不錯的減肥食譜,不但能補充營養,還能排出體內垃圾,清腸防便秘,瘦腿細腰。