秋天,女性朋友要多吃這道美食,女人吃了補氣補血又養顏,我家孩子超喜歡吃

今天給大家介紹黑米不一樣的吃法,加一碗小米,做成黑米糕,好吃不上火,香甜鬆軟,補氣補血又養顏,大人孩子都喜歡。

黑米性温,含有豐富的花青素,具有抗氧化作用,可清除體內,能預防動脈斑塊產生,降低心血管疾病發作的風險,還能預防糖尿病、阿滋海默症等嚴重疾病。中醫認為黑米能暖胃健脾、益氣補血、滋補肝腎,適合給貧血、心悸、體虛乏力、咳嗽等患者食用,同時,黑米還有養顏的功效。

小米中含有豐富的維生素,例如維生素b1和維生素B2等,而且還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分,具有健脾和胃的功效。

黑米糕

食材:1碗黑米,1碗小米,1根鐵棍山藥,3個雞蛋,150克麪粉,5克酵母,蔓越莓,葡萄乾

詳細步驟:

1.先準備1碗黑米,淘洗乾淨,浸泡4個小時。

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2.再準備一碗小米,也淘洗乾淨,浸泡4個小時。

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3.小米和黑米都浸泡好以後,把水倒掉,打入3個雞蛋。

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4.把準備好山藥去皮,清洗乾淨,切成小段,再加10克白糖,5克酵母,倒入料理機,反覆打兩遍,打成細膩的米糊,倒進碗裏。再倒入150克的麪粉,邊倒邊攪拌,攪拌至沒有乾麪粉以後(如圖這樣的狀態就可以了)蓋上蓋子醒發30分鐘。加入麪粉是為了防止做出的米糕發粘,再就是防止塌陷。

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5.時間到,黑米糊醒發好了,打開蓋子先用筷子攪動一下,排除裏面大的氣泡。模具的底部和邊緣都刷一層油,把攪拌好的麪糊倒入模具中,蓋上蓋子二次醒發15分鐘,醒發至兩倍大。

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6.2次醒發好以後,端起模具向下震動幾下,排出裏面的大氣泡,表面再撒上點自己喜歡的乾果。

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7.把它冷水放入蒸鍋中,水燒開後轉中小火蒸25到30分鐘左右,關火以後再燜5分鐘即可出鍋。出鍋以後用小刀沿着模具的邊緣劃一下,方便脱模,把它倒扣過來脱模,再把它切成小塊。

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8.我們的黑米糕就做好了,好吃不上火,鬆軟香甜,黑米香味濃郁,我家孩子超喜歡吃。

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製作小貼士:

1.小米和黑米需要提前泡發四個小時,如果不泡夠時間,米會特別硬,影響蛋糕的口感。

2。米糊在料理機中要打兩遍,這樣能使米糊更細膩,吃起來口感更潤滑。

3.乾果的選擇不固定,可以選擇你自己喜歡的乾果,我一般都加葡萄乾和蔓越莓,你也可以加點核桃仁或者話梅乾之類的,這個看自己家有什麼就放什麼。

由小米和黑米山藥雞蛋組成的蛋糕,孩子吃了補鐵補鈣補鋅,女人吃了補氣補血又養顏。

本文相關詞條概念解析:

黑米

黑米是一種藥、食兼用的大米,屬於糯米類。黑米是由禾本科植物稻經長期培育形成的一類特色品種。粒型有秈、粳兩種,粒質分糯性和非糯性兩類。糙米呈黑色或黑褐色。黑米外表墨黑,營養豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。黑米種植歷史悠久,是我國古老而名貴的水稻品種。我國不少地方都有生產,具有代表性的有陝西黑米、貴州黑糯米、湖南黑米等。其食用價值高,除煮粥外,還可以製作各種營養食品和釀酒。現代醫學也證實,黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、明目活血等療效。

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