餵給孩子的食物會在很大程度上了決定他們的健康和飲食習慣。作為父母 ，花時間學習正確的嬰兒營養知識，是為孩子成長做出巨大的貢獻。日常生活中，父母和孩子都受到零食文化影響，喜歡各種垃圾食品，因此，你不得不花更多精力幫助孩子培養良好的飲食習慣，但這是值得的。
第一、減少飲食的甜度
孩子攝入的食物越甜，就越偏好甜食。但如果能逐漸減少食物甜度，喜愛甜食的習慣是可以戒掉的。當孩子喝飲料時，把孩子的飲料換成果汁，並按照1：1比例稀釋，以此來代替含糖飲料。果汁當中，蘋果汁所含糖分釋放能量最慢，因此，最好選擇蘋果汁。也可以在孩子口渴時先給杯清水，之後再給孩子喝稀釋了的果汁。
第二、不要把糖果、加糖食物、可樂或其他含糖飲料作為給孩子的獎勵
如果養成這個習慣，孩子會將這些食物當作好東西聯繫到一起，並在以後的生活中不斷選擇這些甜食獎勵自己。可以用新鮮的水果或者稀釋了的果汁來代替這些甜食作為獎勵。
第三、最好的零食—水果
要確保讓孩子經常性地吃一些新鮮誘人的水果。孩子上學的時候也可以帶一些，而不是給零花錢買孩子想吃的零食。否則，等孩子長大一些，有了更多的零花錢後，就回去購買更多的零食。但如果零食不是孩子飲食中必需要素，他們就不會渴望這些零食。
第四、多吃蔬菜
大多數的蔬菜都被烹調過度，吃起來乏味。可在每餐給孩子生食的蔬菜，比如生的有機胡蘿蔔、豌豆、西紅柿等，或者掌握蔬菜烹調方式，使蔬菜更加美味。
儘管零食廣告大肆宣傳，但一旦孩子養成吃零食的習慣，就很容易使之成為他們一生的習慣。所以，應該限制孩子提供零食，尤其是甜食，而保證提供儘量多的主菜來滿足孩子的要求。如果餐後還是感到餓的話，那就讓他們吃點水果。