很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
米飯和麪條是我們大多數人每天必吃的主食，在我國由於地域的不同，南方人大多愛吃米飯，而北方人愛吃麪食，到底吃哪個，稱得上是“南北之爭”的鼻祖了。那麼，每天都吃米飯和麪條，哪種方式更容易長胖呢？吃哪個比較有益健康？每頓飯離不開米麪、減肥的人都不妨多瞭解一下，吃對了才有益健康。
每天吃米飯和麪條，哪種更容易發胖？
從營養上來看，米飯和麪條區別並不大，我們平時吃麪，一般很少只吃面，還會加上些澆頭，而吃米飯也是搭配各種菜吃的，人體從中獲取的能量差不多。
看熱量的話，同等質量的米飯和麪條，米飯的熱量要相對高一些，但我們通常會感覺吃麪條會更管飽一些，所以這還得看飽腹感。高纖維高水分的食物更容易產生飽腹感，從這點看，麪條要比米飯的飽腹感稍強一些。
但是從升糖指數上來説，米飯和麪條都是升糖很快的食物，不管吃哪腫，都易於消化，長期吃不利於控制體重，可能都容易發胖！不過這也要看你吃的量多不多。
多説一句，除了這兩種，饅頭也是很多人常吃的主食，它的升糖指數也比較高，經常吃也或容易發胖。
減肥的人不要採用不吃主食或節食的方法來減肥，這樣即便你瘦身成功了，可能也很容易反彈，而且你減掉的也不僅僅是體重了，還影響健康。下面給大家一些建議，照着這樣的原則吃，有益健康還不容易胖！
不論是米飯、麪條還是饅頭，都是比較精細的白米白麪製作的，雖然主食不可不吃，但長期吃這三種，對健康也是不利的，而比較粗糙的粗糧雜糧，常吃點是很好的，不容易發胖，建議大家常用燕麥、藜麥、蕎麥、糙米、雜豆等替代米飯和麪條。
根據我國居民膳食指南的推薦，成年人每天攝入的谷薯類食物應在250-400克，攝入全穀物和雜豆類食物在50-150克。而對於常吃的米麪，只要適量減少些攝入量，控制在150之內，達到平衡膳食，是比較有益健康的。
同時保持均衡的營養，多吃蔬菜和水果，肉類建議多吃白肉，少吃紅肉，以免攝入過多的膽固醇和飽和脂肪酸。飲食習慣也要好，用細嚼慢嚥取代狼吞虎嚥，一日三餐都要定量，每餐吃7分飽即可。
而想要健康減肥，光管住嘴也是不行的，還得邁開腿，每天最好能抽出半小時左右進行一些體育鍛煉，慢跑、快走、游泳、波比跳都行，加快燃脂，還能解壓，堅持下去，體重或許會蹭蹭降到兩位數。
通過以上的瞭解，想必大家已經對每天吃米飯和麪條，哪個更容易長胖有了解了，想要健康的減肥，吃哪種都不是最好的方式，但也不能完全忽略，吃還是得吃，只是建議大家儘量減少攝入量，多吃粗糧全穀物，並堅持運動，到最後你可能想胖都難！
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！