好食物吃出好身體,3種美食離不開,補充營養,好處多多

好食物吃出好身體,3種美食離不開,補充營養,好處多多

豬肉丸

食材::豬肉;胡蘿蔔;茄子;杏鮑菇,鹽;料酒;糖;蘑菇醬;甜麪醬。

做法:準備豬肉、胡蘿蔔、茄子和杏鮑菇。將胡蘿蔔、茄子和杏鮑菇洗淨,切成粉末。將切碎的蔬菜倒入碗中,加入少許鹽,混合均勻。

放置2~3分鐘把水份除去。豬肉洗淨瀝乾水分,去皮切碎;將蔬菜的水分甩幹;用料酒、鹽、糖等調味肉末和蔬菜,攪拌均勻。

將肉末做成大小均勻的球;向盤中加入一些料酒,在沸水鍋中蒸7-8分鐘。將葱、姜和大蒜加入油鍋中炸至香味。

加入調味汁,攪拌均勻。將蒸好的球和湯倒入鍋中,用大火收集汁液,繼續翻炒。讓球均勻地塗上調味汁即可。

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小炒蟹味菇

食材:蟹味菇、紅辣椒、姜、青辣椒、蒜、鹽、蠔油、生抽

做法:

1、蟹味菇去蒂洗淨,入開水鍋中焯燙約10秒撈出瀝乾備用;

2、青紅辣椒洗淨切塊;姜切末;蒜切片;

3、熱鍋冷油,放入薑末、蒜片炒香,放入蟹味菇滑炒2分鐘左右;

4、放入青紅椒塊翻炒均勻,加入適量鹽、生抽、蠔油翻炒均勻即可出鍋裝盤

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香煎腐皮卷

做法:

1.準備好所有的食材,冬筍入開水中煮上3分鐘撈出。

2.黃瓜切絲加少許鹽醃片刻,再把黃瓜擠幹水分,待用。

3.豆腐皮切正方形小塊,所有食材切絲。

4.炒鍋倒油放入筍絲,胡蘿蔔,木耳翻炒,最後加入青瓜,加鹽和胡椒粉調味翻炒均勻,盛盤備用。

5.取一張豆腐皮放入炒好的餡料,捲成小條。

6.封口可抹些麪粉水粘牢,依次全部做好。

7.不粘鍋下油,油熱,放入腐皮卷煎至腐皮卷,要用小火慢慢煎至兩面微黃即好。

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