冬天養生先排毒，推薦三種美食，排毒清腸，護膚養顏，營養又瘦身

大家好，我是健養小王醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨着社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

蒜薹炒肉

材料：肉、蒜薹、油、醬油、料酒、澱粉、鹽、白糖、小米椒、姜、豆瓣醬

做法：1、將肉洗淨，切成肉絲，加澱粉、料酒、醬油，攪拌均勻，醃製數分鐘；

2、蒜薹擇去老根，洗淨後切成段；

3、小米椒、姜洗淨，剁碎；

4、熱鍋下油，油熱後，下小米椒、姜、豆瓣醬爆香後，倒入肉絲，迅速劃開，炒散；

5、至肉變色，下蒜薹，翻炒至蒜薹斷生；

6、適量加點鹽，白糖調味，即可出鍋！

蟹黃豆腐

材料：嫩豆腐或絹豆腐1塊，大概300g，鹹鴨蛋黃4個，鹽3g，葱2根，橄欖油20ml，濕澱粉：40ml

做法：

1.準備好嫩豆腐和鹹鴨蛋黃

2.嫩豆腐切小塊，鍋中放入適量水，燒開後，加入切小塊的豆腐丁，放1克鹽，煮至冒泡

3.撈出豆腐丁，控幹水分

4.鹹鴨蛋蛋黃放入蒸鍋中，蒸熟透

5.晾涼後的鹹鴨蛋黃，用勺背壓碎，儘可能的壓細碎

6.鍋中放入橄欖油，放入鹹蛋黃碎，用中小火炒均勻，炒出香味(儘可能的炒細膩均勻)

7.之後加入豆腐丁，輕輕的翻拌均勻

8.加入水澱粉勾芡，翻炒均勻至濃稠

9.最後放剩餘的2克鹽，拌勻即可盛出，撒上葱花即可

肉末海帶絲

材料：海帶、豬裏脊、醬油、胡椒粉、鹽蒜末、薑末、鹽、雞精；

做法：1.海帶泡發洗淨切絲，用那種比較薄的海帶比較入味；豬裏脊切肉沫，用醬油和胡椒粉，適量鹽醃一會；

2.炒鍋裏放適量油，油熱後放蒜沫和姜沫炒香，然後放醃好的肉沫煸炒。肉沫熟後盛出到碗裏；

3.炒鍋裏再放適量油，油熱後放蒜姜沫，炒香後放海帶絲，略炒一會，加適量清水，讓海帶絲在鍋裏煮炒5-7分鐘，加入炒好的肉沫，進行翻炒；

4.再加入葱沫和香菜碎關火，放適量鹽和雞精即可裝盤；如果喜歡吃辣椒的可以在炒海帶絲的時候放入適當的辣椒醬，味道很不錯的