近年來，人們熱衷於喝果汁和蔬菜汁，喝這些類似於水的水果和蔬菜汁，會讓人沒有飽腹感，而且相當於一頓飯所攝入熱量的兩倍，另外因為是果汁，所以水果蔬菜中的膳食纖維都被破壞了！
【2】加工乾果
像一些乾果品牌表面看起來很健康的食物，其實由於加工製造，會添加香料，這些香料會使人們胃口大開，控制不好食慾，還會引起上火等症狀。
【3】黏玉米
黏玉米的口感好，比普通的玉米多了黏黏糯糯的口感，深受大家的喜愛。粘玉米軟糯可口，但是它的支鏈澱粉含量非常的高，很容易被人體吸收，不知不覺就增加了體重。
【4】油炸食物
油炸食品不僅很美味，還會讓人們心情愉悦，也會使胃口大增，正常吃飯時就會控制不住量，另外，這些食物的卡路里和脂肪含量很高，因此我們很容易發胖。