建議過40歲以後,少吃瓜子花生,多吃這些美食,勝過每天喝骨頭湯
不管男女40歲一過,身體內的各個臟器功能就會驟然下降,隨之而來就是各種“措手不及”的疾病,好比一輛車行駛久了,各零件會生鏽損壞,從而影響車的正常使用,對於人來説,也就會影響我們的健康,讓長壽遠離我們。
雖然我們無法改變這種現狀,但是我們可以延緩。別做到實際40歲,看起來像50歲的人,我們要做到實際50歲,看起來像40歲的人,這樣我們就成功了。
其實,健康的飲食不僅現在提倡,自古也有食補的説法!所以,建議中老年人,別捨不得花錢!不妨多吃下面這些食物,營養美味氣色好!
南瓜子仁
説實話,誰都知道堅果好吃,美味!營養也高,但是對於中老年人來説,堅果吃起來不僅繁瑣,且價格也貴!所以,不妨試試南瓜子!
南瓜子不僅營養一樣的豐富,且特別適合中老年人,尤其是剝殼後的南瓜子仁吃起來十分的方便、過癮!不僅如此,經常吃點南瓜的人可以潤滑腸道,對於中老年人來説非常適合!
其次,南瓜子仁建議選擇內蒙,由於那裏獨天得厚的自然環境,所產的南瓜子仁不僅個個粒大飽滿,吃上一粒,滿嘴生香!好吃有營養,關鍵還易吸收!
桑葚
接下來要説的就是桑葚!桑葚的營養豐富,有“民間聖果”的美譽!但大家都知道,新鮮的桑葚僅僅能保存幾天,所以,這裏建議大家日常可以常吃點桑葚幹!
現在正是吃桑葚的時候,很多人都喜歡吃桑葚,酸甜可口但是很多人都不知道其實它的營養價值很高,桑葚含有大量的水分,還含有粗纖維、蛋白質、轉化糖、遊離酸、VB1、VB2、VC、胡蘿蔔素、、礦物質及微量元素,但是很多人説新鮮的不好保存,建議大家可以備上桑葚幹這樣可以食用,可以泡茶
低脂小紫薯
對多數喜歡過冬天的人來説,冬日裏最幸福的事,莫過於愛人的一個擁抱,和老友們的一頓火鍋,還有烤地瓜啊!但現在已經四月中旬,都快到春天的尾巴了,雖然還有賣烤地瓜的,但已經不是那個味了!
吃不到烤地瓜可以吃煮紫薯啊!紫薯,獨特的顏色使它在地瓜中脱穎而出。浪漫的紫色,使用它做出的食物多了幾分魅力與誘惑,不像是路邊經常吃的地瓜。
紫薯,其他紅薯有的營養紫薯都有,其他紅薯沒有的紫薯也有。紫薯富含
硒元素和花青素
,正是因為紫薯含有花青素這一特點,紫薯才會呈現出紫色,營養價值也比普通地瓜高。
紫薯
,很香很糯,餓了煮上一條,簡單方便,又好吃飽腹。除了簡單水煮就能吃,紫薯還能做出花來!不論是中式的糕點、紫薯粥,還是西式的戚風蛋糕、芝士球,都因為紫薯變得香甜又好看,擺在餐桌上是神秘誘惑的,品嚐時又是淡淡甜不會過分膩口。總之這又美又好吃的紫薯,你是不是也想品嚐呢?
芭樂(番石榴)
看過《東成西就》的朋友應該很熟悉芭樂,畢竟裏邊有句經典台詞
“香蕉你個芭樂”,
雖然在電影裏芭樂
只聞其名不見其身,但是
芭樂在現在的想要減脂變美的人羣中,佔有重要位置。
芭樂
味道甘甜,口感爽脆,
芭樂籽能改善關節彈力和皮膚彈性,不僅減脂還能保養皮膚。芭樂一般按果肉顏色分為
白心芭樂和紅心芭樂
,
白心
芭樂
硬度較高,口感酸脆。紅心軟甜多汁
,果香濃郁,一口咬下去,便讓人有種軟軟的感覺。
紅心果肉比白心果肉更加綿軟,
老人和小孩都能咬下去
,很適合牙口不好的老人和剛長牙的小孩子,作為給孩子添加的輔食也很有營養,還會給輔食增添一份水果的甜度,
把紅心芭樂打成果泥,一份自帶熱帶風情的輔食餐就做好了
!
覺得光吃芭樂不過癮還可以加點料:
切塊後加點酸梅粉
,彷彿給芭樂找到了真命天子,
酸酸甜甜的滋味
,這不就是年少時戀愛的味道?喜歡吃辣的可以沾點辣椒粉,這絕對不是黑暗料理,而是歡喜冤家版的天作之合!
芭樂可以不削皮直接吃,一口下去,滿滿的果肉,熱帶水果的香甜頓時在口中彌散。
閻良甜瓜
“關中河山,終南最名,中國甜瓜,閻良為甚”,中國甜瓜大概就是以閻良所產風味是最好的,閻良甜瓜更是被評為“中國地理標誌性產品”,閻良甜瓜已經成為當地的標誌性產品,享譽海內外。
閻良甜瓜被譽為“早春第一瓜”,和西瓜相比,除了水分沒那麼多之外,其他營養方面都比西瓜高很多,而且帶着清新宜人的瓜香,讓人忍不住就想多吃兩口。
甜瓜的皮非常的薄,切開甜瓤,映入眼簾的是白皙瓜肉,汁水依附在瓜肉上,盈盈透亮猶如美玉一般!
閻良甜瓜不但好吃,營養還豐富,含有多種礦物質及維生素,可補充人體所需的能量及營養素,非常適合孕婦、老人小孩日常食用,買幾個回去是不錯的選擇。
不規律食物是我們的能量來源,要想身體健康,首先就得按時吃飯尤其是早飯是必不可少,而且早餐儘量吃得好點。一天三餐搭配合理,不要吃得太多或太少,另外,還得注意每天的營養攝入,就是要葷素搭配,切勿偏食。