小孩子不愛吃飯是很多家長都比較頭疼的一個問題：想要孩子吃飽飯，家長就得跟在孩子後面一口一口地喂，結果到最後，飯都涼了，孩子也沒有吃上幾口。其實，家長光是“抱怨”是沒有任何作用的，最主要的還是要找到問題的根源，再加以解決。
孩子不愛吃飯的原因
1、家長過分追求高營養
在現在物質生活豐富的社會，孩子想吃或不想吃的食物都可以輕易獲取。而家長也總想讓孩子能夠攝入更多的營養，從而忽視了孩子對於食物的需求量。過多地餵食，會造成孩子產生厭食的情緒，甚至還會傷害孩子的脾胃，長此以往，孩子就會變得越來越不愛吃飯了。
2、不適當的零食影響正餐
香甜或香脆的零食口味正是孩子們所喜愛的，所以總會吵着吃零食。一些家長也會經常抵不過孩子的索求，於是蛋糕、飲料、糖果等零食不停歇，孩子也吃得嘴停不下來，胃也就得不到休息，到了該吃正餐的時候也就沒有胃口了，這也是孩子厭食的主要原因之一。
3、運動不足影響消化
現在有很多孩子都喜歡窩在家裏玩電子產品或是看電視，户外活動少之又少，再加上現在很多孩子都是家裏的獨生子女，家長也會比較疼愛，出門就會抱着。這樣就會導致孩子的運動量不足，消化系統隨之也會活力欠缺，便會影響孩子的食慾，導致孩子不愛吃飯。
4、睡眠質量不佳
孩子的天性就是比較愛玩，玩得高興了就會不願意睡覺了，這樣孩子得不到充分的休息，會讓孩子感到疲勞，抑制食慾，從而會導致孩子厭食。
如何讓孩子愛上吃飯
1、零食攝入要適量
孩子很容易會在兩餐之間感到肚子餓想吃零食，這時候家長可以適量給一點零食，但不宜過量。如果這個時候孩子哭鬧想要多吃零食，家長應該轉移孩子的注意力，如帶孩子去玩玩具、看書、畫畫、講故事等。
2、養成良好的用餐習慣
要讓孩子從小就養成安靜吃飯的習慣，不能玩玩具、看電視等，專心吃飯。讓孩子從小進入輔食開始，就讓他加入到餐桌一起吃飯，要孩子吃晚飯後才能離開飯桌去玩耍，並且離開飯桌後就不要在吃飯了，不要讓孩子養成追着喂的習慣。
3、不要責備孩子
家長不要因為吃飯的問題去責備孩子，也不要去強迫孩子吃飯，這樣只會加深孩子對吃飯的牴觸情緒。家長應該在孩子不願意吃飯的時候，適當地遲點再喂他吃，適當的飢餓感能夠增加孩子對吃飯的專心程度，從而逐漸養成孩子吃飯的興趣。
4、注意菜品激發食慾
孩子對食物的偏好和成人有很大的差別，家長愛吃的飯菜孩子不一定就喜歡。因此，家長可以在孩子的菜品上多花些心思，從外觀和味道上勾起孩子的興趣，比如可以將食物打扮成動物的造型，色彩鮮豔一些，這些都會讓孩子產生好奇感，從而提高孩子對吃飯的興趣。
如果孩子不愛吃飯，家長不要着急，一味追着孩子吃飯並不是好的方法，應找對問題的關鍵，加以分析，再找尋合適的方法去耐心解決。