睡眠不足容易頭痛，多吃6種食物有助於睡眠
大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
睡眠不足吃什麼食物助眠呢?如今睡眠不足的人非常常見，但是你知道嗎?少眠的人容易引起頭痛，出現幻覺等症狀。下面介紹幾種有助睡眠的食物。
睡覺看似是一個很簡單的習慣，但是真正擁有好睡眠的有幾個呢?十個人至少有7個人睡眠質量有問題。下面給大家介紹幾種助眠的食物，讓你睡個好覺。
睡眠不足的危害
1.衰老
晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2.幻覺
睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。
3.頭痛
科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。
助眠的食物
1.芥蘭
芥蘭是生活中常見的蔬菜，它含有大量的鈣質，是我們吸收鈣質的最佳食物之一，它具有穩定神經、放鬆肌肉的作用，壓力過大的人不妨多吃一些。
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
牛奶對於安神助眠、平緩情緒有很好的效果，同時牛奶也是鈣質豐富的食物，夜間盜汗的人可以常吃。
白肉的特點是高蛋白低脂肪，比如魚肉和雞肉等。白肉搭配全麥麪包一起吃所帶來的滿足感更加強烈，不過切記不要對白肉進行油炸或油煎。
土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入温牛奶中食用即可。
取紅棗去核加水煮爛，加冰糖，文火熬製，睡前食一二羹匙。其對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效，助眠效果特別棒。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。