長壽和我們生活中的一些習慣是有很密切的關係的，如果你在生活之中有一些良好的生活習慣，那麼你就會長壽，身體會健康，尤其是我們在吃飯後，如果能做這四件事的話，就等於在延長你的壽命，那麼吃飯以後我們做哪四件事等於延長自己的壽命呢，一起看看下面介紹的這幾件事吧，千萬不可以少。
先漱口
古代醫學家張仲景指出，食畢當漱，令齒不敗而口香。漱口能去除口腔內食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內細菌的數量，從而降低胃腸的患病幾率。 正確的漱口方法是，將漱口水或清水含在口內，閉上嘴，然後鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內充分與牙齒接觸，並利用水力反覆地衝洗口腔各個部位，這樣就能清 除掉存留在牙齒的各處縫隙的食物殘渣和軟垢。
歇一會兒
正確的做法是飯後休息30分鐘再走，有助於促進胃腸蠕 動，分泌胃腸消化液。對於的老人，飯後最好適當平躺一會，因為胃下垂受體位影響大，平躺時感覺稍好，如果飯後立刻走動，會加重食物對胃及小腸的損害，容易引起或。
揉揉腹
中醫認為，臍腹部相當於胃幽門腺的腸腺部位，頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。 藥王孫思邈就提倡食後即以熱手摩腹，認為食畢摩腹，能除百病。食後摩腹還能作為一種良性刺激，經神經傳入大腦，有益於內分泌功能的調節。具體做 法：以掌心着腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
聽小曲
《壽世保元》中説：脾好音樂，聞聲即動而磨食。尤其對於老年朋友來説，飯後欣賞輕柔的樂曲，對養生大有裨益。波蘭醫學專家曾建議患者每頓飯後聽一聽巴 赫的音樂唱片，進而使他們的胃病痊癒。不建議老人聽喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的聲調，會對情緒和消化功能產生不好影響。
以上文章中給大家介紹了飯後必做的四件事，經常在飯後做這四件事，可以使身體更健康，從而達到長壽的效果，在飯後我們還要適當的運動一下，但是在飯後一定不要吸煙，更不要開車，也不要做一些緊張的事情，延緩一下心情，這樣才會讓身體健康遠離疾病。