秋天到了，不少人嗓子疼痛、上火，以為感冒了，亂吃感冒藥。實際上，這是秋燥在作怪。
秋燥症，主要表現為全身燥熱、口唇乾裂、心緒不寧，有的人會生出口瘡，或者出現咽喉腫痛等症狀，還會長出紅且發痛的痘痘。還有一些人會感覺身上燥熱，皮膚乾燥，甚至眼睛也發乾。
“秋燥症”雖不十分嚴重，但一些病症會使人體免疫力降低，尤其是中老年人，容易舊病復發。
緩解秋季乾燥，補水很重要。而補水，記住兩種方式：
第一種：喝茶水，補充水分
自制消炎去火茶——金蒲菊茶
材料：蒲公英、金銀花、菊花
作用：清肝利膽，去肝胃火，除口臭，改善嗓子疼，排肝毒，防治咽炎
適用人羣：肝火旺、胃熱、嗓子疼、口臭、便秘、咽炎、扁桃體炎、吸煙者。
1摘下野生蒲公英的根莖，清洗乾淨，乾燥，製作茶葉，備用；
2菊花胎生洗淨，乾燥備用；
3金銀花洗淨，曬乾備用；
4蒲公英的根，取2.2 g,胎菊是0.5 g,金銀花是0.3 g,金蒲菊花茶包的製作；
5每天取一包，代茶泡水，多次泡水！
蒲公英有“天然抗生素”的美稱，是治療咽喉乾燥痛的天然抗炎藥，去火消炎的效果非常好，在中藥行業有清熱解毒抗感染的作用
“八大金剛”之一，在某種程度上代替抗菌素，具有廣譜抗菌素的作用在臨牀應用方面，蒲公英的應用範圍廣泛，被廣泛應用於各種炎症感染性疾病的治療如果偽裝成醫林是蒲公英，“補脾和胃，瀉火”有胃火，也可以用蒲公英
胎菊，性微寒；味辛不辛，清字，又風散熱，平肝明目，止痛散結膽硬，對眼睛過度的乾眼症有效果臨牀上常與蒲公英配合，可清熱解毒
性味甘寒，氣味芳香，被稱為藥體輕揚止痛散結的藥，自古以來就能止痛散結，改善口臭，消除體內毒素，預防和抑制痤瘡和長痘痘
但是，需要注意的是，與這三味一起，性格寒涼，正因為如此，效果比較好，如果是虛寒者的身體，怕冷的加入者少用或腸胃不好，可以用薑片等温和的東西，玫瑰花泡水
梨，味甘性温，味軟多汁，有和寒化痰生津止瀉等功效，特別適合秋天食用，能緩解咽喉乾燥
梨既可以生吃，也可以熟吃，喝梨汁或切片煮粥或熬湯喝加入梨和蜂蜜水熬製的雪梨膏和冰糖梨的水，簡單易做的清利各種喝的東西梨性寒，體質虛寒，寒者生吃，一定要隔水蒸，急寒肢冷者，非腹胃虛弱者多吃或不吃為宜
蘿蔔被稱為“小人蔘”中醫認為蘿蔔能生津，鏽利尿，化痰咳嗽；煮能益脾和胃，消食下氣
秋天蘿蔔肉質綿厚清甜爽口，生吃咳嗽痰多咽炎聲音嘶啞的人一定要吃
需要注意的是，蘿蔔雖好，但不適合人吃氣虛便秘陽虛型的人吃後症狀加重
防“秋全貌”，除了鏽以外，還有必要的精神調整，鍛強化等，多角度的調整
平時應該注意保持樂觀的情緒，多到空氣新鮮的地方散步，收斂“馬”，不受肺氣的燥氣侵害
運動宜輕不宜重，活動量不大的選擇項目
早上或晚上經常參加一些健身房的活動，比如長時間散步晨練等，可以調節身心健康
經常參加秋季健康活動，不僅能調心養肺，提高臟器功能，而且有利增強各臟器的免疫功能
秋天的晝夜温差很大變化，運動能給身體良性的刺激下，人的體温調節機制不斷地處於緊張狀態，有助於提高人適應環境變化的能力，提高心血管系統的功能，很容易適應氣候變化冬季進來了