濕氣纏身,百病生!辨清寒熱,對症祛濕,輕鬆排除一身濕氣
中醫認為:濕氣是萬惡之源,也最難調理。輕則引發一些不適症狀,比如影響皮膚、容貌、體型等,但隨着濕氣的加重,一些疾病也會隨之而來,比如脾胃、肝膽甚至心腦方面的疾病,甚至也會引發疑難雜症,難以根治。因此,平時減少濕氣侵襲,及時祛濕顯得尤為重要。
那麼,當身體出現哪些情況時,是在提醒我們體內的濕氣堆積過多了呢?不妨對照一下:
早上起不來、白天哈欠連天;身體疲乏無力;刷牙口中黏膩、犯惡心;肌膚乾燥暗淡;吃飯沒胃口、常消化不良……
看上去像是得了什麼大病,去醫院檢查,卻又並無異樣……這個時候你就要警惕是不是濕氣惹的“禍”了!
為什麼很多人都覺得自己有濕氣?因為濕氣很容易侵襲人體!
濕邪有內外之分,外濕,與外界環境有關,是由於氣候潮濕、涉水淋雨、居室潮濕等侵襲人體導致的;內濕則是由於腑臟功能的失調,體內水液運化失常所致,而這則多歸咎於自身的不良習慣……
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這些食物吃多了
當心濕氣越來越重
不正確的飲食會影響脾胃功能,而其運化功能下降,濕氣無法排出體外就會積存。
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生冷的食物
天氣漸暖,喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起來,而濕氣重的人如果還吃這些食物,只會讓不舒服的症狀變得更嚴重!
因為脾胃消耗這些食物需要更多的動力,也就相當於損耗了更多的陽氣,陽氣不足,水濕運化會隨之受阻。
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過於油膩的食物
燒烤、油炸食品等因為好吃,受到很多人的喜愛,但因比較油膩、不好消化,吃多了容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成。
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甜食
像棗泥、蛋糕等甜食,都是性質粘而且比較膩的,而濕氣也性黏,所以吃多了反而會“駐濕”。
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辛辣的食物
辣椒、大蒜、葱、姜、咖喱等都屬於辛辣的食物。而很多人覺得吃這些東西能發汗,就能祛濕?
但專家表示,首先濕氣大多與脾的運化有關,和出汗關係不大;另外,辛辣食物雖然有温散的作用,卻並不適合所有人。像體質寒濕、陽虛的人適當地吃辛辣食物,確實能有效緩解不適;
但若體質濕熱、陰虛的人,吃了辛辣的食物反而會上火,使不適症狀更加嚴重。再者有些患有腸胃疾病、喉嚨痛、口腔潰瘍、易便秘的人羣也不適合吃辛辣食物。
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涼茶
四川、重慶等地愛吃辣祛濕,而廣東地區則有喝涼茶祛濕的習慣。
但專家表示,市面上大多數涼茶都是清熱利濕的,對於陽虛、氣虛的人羣而言,不能喝苦寒的涼茶,這樣反而更加損傷脾胃,濕氣還會更加旺盛。
特別是喝涼茶後如果出現沒胃口、拉肚子等不適時,往往意味着脾胃受損,應馬上停止飲用。
除了飲食的問題,還有一些行為習慣也會加重體內的濕氣,看看你中招了嗎?
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這些加重濕氣的行為
你是不是也中招了
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熬夜
長時間的熬夜,身體的各個器官得不到休息,長期處於超負荷狀態下工作,包括脾胃、腎在內的機體各器官功能都會受到影響,體內的濕氣就不能及時排出。
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運動少
不經常鍛鍊的人,氣血運行也會受到影響,特別是現在久坐人羣較多,易致使體內沉積的多餘水分不能排出,在體內聚集形成濕氣,這類人還可能伴有水腫。
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節食
長期節食,不僅導致身體消瘦、免疫力低下,更容易發生陽氣不足、脾虛問題,身體更容易藴藏濕氣。
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猛吹空調
特別是到了夏天,很多人都喜歡長期待在空調房中不出來,這很容易加重濕氣。
一方面,夏天人體的汗毛孔本來是張開的,如果在烈日下出汗後突然回到空調場所中,驟降的温度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞,侵入體內的寒氣更容易損傷人體的陽氣。
建議:吹空調的時候不要對着風口;也不要長期的吹,適當的關掉空調,對房間進行通風換氣。
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不會洗澡
①時間太長
毛孔在熱氣的作用下會處於打開的狀態,若時間過長,濕氣就有侵入體內的可能。洗澡的時間最好控制在15~30分鐘左右。
②運動後或空腹時洗澡
運動出汗後毛孔打開,此時洗澡易濕氣入體;空腹時,人體一般處於較虛弱的狀態,熱氣容易傷到脾胃,本就腸胃不好的人還可能出現胃痛。
③過於用力搓澡
長期過度用力搓揉皮膚,會破壞皮膚的角質層,當我們面對風扇、空調等乘涼工具時,濕氣也會趁虛而入。
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分清體質,對症祛濕
有些人可能會困惑:為什麼吃生冷飲食會加重濕氣,吃辣椒等辛辣飲食也會加重濕氣?
一方面與脾胃運化有關,另一方面,在於濕氣的“神通”,它能與寒結合,形成寒濕,也能與熱結合,形成濕熱,所以如果是明顯的寒濕體質或是濕熱體質時,得對症祛濕。
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濕寒體質
表現:畏寒肢冷、易腹痛泄瀉、口淡不渴、關節和筋骨疼痛。
有寒濕的人平時可以吃點大棗、山藥、陳皮等食物,還可以試試下面這杯茶:
生薑砂仁茶
【配方】砂仁3克、陳皮3克、生薑5克。
砂仁能化濕開胃、行氣調中;陳皮理氣健脾、調中燥濕;生薑温經散寒。
先將生薑、陳皮加水煮開,再加入砂仁煮5分鐘,代茶飲。
此外,還可以艾灸足三里、中脘穴、關元穴、氣海穴等,對除去寒濕之邪很有幫助。
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濕熱體質
表現:易長痘、口乾、口苦、小便黃。
有濕熱的人平時可以選擇蓮子、茯苓、冬瓜等食物,清熱化濕,還可以試試黃芩茶:
黃芩茶
【配方】黃芩5克、山楂10克、陳皮5克、荷葉5克。
黃芩清熱解毒燥濕;山楂消食健脾;陳皮健脾理氣;荷葉清熱化濕、醒脾和胃。
先將黃芩、山楂煎煮15分鐘,去渣,再用這個水沖泡荷葉和陳皮飲用。
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除濕根本在於健脾
人體其實有一個自我調節功能,濕氣能侵入機體,但機體也能排出濕氣,關鍵在於脾胃的水濕運化功能好不好。
因此,要祛濕,關鍵還是得健脾,脾胃好了,人體自身的排濕、祛寒能力就運轉起來了。專家曾推薦了一款紅豆薏米芡實粉,祛濕、健脾胃雙管齊下。
紅豆薏米芡實粉
薏米:利水滲濕,健脾胃,清肺熱,止泄瀉;
紅豆:補血,健脾祛濕,利水消腫;
山藥:補脾養胃,生津益肺,補腎澀精;
茯苓:利水滲濕,健脾寧心,固精消腫;
蓮子:補脾止瀉,益腎澀精,養心安神;
芡實:益腎固精,補脾止瀉,除濕止帶。
堅持服用紅豆薏米芡實粉,對內可調理脾、胃、肺、腎,對外消除濕氣引發的嗓子不適、皮膚油光、眼皮腫脹、大便不成形等表症,幫助改善體質~
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