每個人都想擁有一個強壯健康的腎臟。因為不僅關係到身體健康，尤其是對男性來説，還與生育能力有很大關係。然而，隨着生活節奏的加快以及工作和生活的壓力，導致腎不好。也許許多人會想吃藥來保護腎臟，不僅浪費錢，還會引起許多副作用。也可以在生活中多吃這些食物，通過食療來保護腎臟的健康。
1、黑芝麻
黑芝麻屬於肝腎經，具有滋補肝腎、潤腸明目、潤澤五臟的功效。此外，黑芝麻還能補充體內腎氣，具有強身健體、延緩衰老的功效，多吃黑芝麻甚至可以延長壽命。
2、何首烏
長期以來，何首烏常被用於治療腎臟缺乏症，對腰部和膝蓋以及骨骼和肌肉疼痛具有良好的治療作用。可以補養精血，滋養肝臟和腎臟，特別是女性食用何首烏，具有較好的滋養作用。
3、黑木耳
黑木耳富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等礦物質，還含有胡蘿蔔素和多種維生素。此外，鐵含量特別豐富，比鐵含量最高的芹菜高出20倍，比鐵含量最高的肉類豬肝高出近7倍，後者的鐵含量居首位。黑木耳還含有一種植物膠，是一種天然的補充劑，對人體有益。能益氣補腎，還能養護大腦和心血管系統。
4、黑米
黑色食物具有補腎的作用，黑米也不例外。黑米富含蛋白質、氨基酸和許多微量元素。可以健脾胃胃，温暖肝臟，滋養腎臟，促進視力和血液循環，還可以緩解頭暈，腰膝痠軟，耳鳴等症狀。可用作食品或藥品，經常食用，可以延長壽命。
5、枸杞
枸杞清淡甜美，性質扁平，營養豐富，具有滋補腎肝、明目、強筋骨、減輕腰痛的良好作用，經常吃枸杞的人可以延長壽命。對於最容易出現腎虛的中年人，多吃對健康有益。可以用來做茶或湯，食用方便。
腎不好原因1、飲食不佳
食用大量的高蛋白飲食，例如大魚和大肉，會產生過多的代謝廢物，例如尿酸和尿素氮，這會增加腎臟排泄的負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣也會引起代謝疾病，例如高脂血症和腎臟疾病。
2、熬夜、不喝水
長時間熬夜，壓力大，喝濃茶和咖啡容易引起腎臟問題。而且鹹的飲食習慣會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流動，從而誘發腎臟疾病。
以上五類食物具有滋補腎臟，保護腎臟的一定作用。腎功能不佳的人或患有腎臟疾病的人可以吃。即使是健康人也可以吃5種以上的食物，這些食物不僅營養豐富，而且具有預防腎臟疾病的作用。