一般中醫都講説，一天之中，亥時是最養生的時間，也就是夜晚9點到11點。但是現在社會，這個時間才是夜生活的時間。就像韓國，半夜2點，超市商場正是旺。一般大家在晚上9-11點這時間段，基本都是在幹這幾件事：1、大量喝水，第二天早上避免不了的浮腫出現了；2、劇烈運動，有些人喜歡去唱歌跳舞健身，這樣大腦就興奮了，影響睡眠質量；3、吃宵夜，尤其在夏天，年輕人一整就出去小酌一杯，到了睡覺時間，你還在吃東西，胃腸卻要加班；4、玩手機，這個行為最常見了，基本大家睡覺之前都會看看手機，這樣對視力、睡眠都沒什麼好處。
那麼最佳的養生時間段，我們應該做些什麼來養生呢！
1、 適當的散散步，長期堅持晚間散步，有助於睡眠。
2、 熱敷眼睛，眼睛使用了一天了，給它做個spa，有助於緩解眼睛乾澀疲勞，助睡眠
3、 深呼吸，睡前五分鐘，讓身心都平靜下來。
4、 泡泡腳，按摩一下足心，腳上學位太多了，泡泡完以後給足心做個按摩，調節腎經，補腎氣，緩解身體疲勞，幫助睡眠。
大好的養生時間段，希望大家放下不要做的事，都動起來養生，讓用了一天的身體得到休息和放鬆！