人一旦到了中老年階段，就會出現各種皮膚衰老，血管硬化等問題，這是身體裏的細胞出現衰退的情況。一般這個時候就要堅持鍛鍊身體，每天多做一些養生的食品吃，這樣才可以保持我們身體的活力，讓我們的身體重新煥發生機，下面我給大家分享幾種我平時在吃的養生食物，十分的美味有營養。它是血管“清潔工”！每天早晚吃兩口，血管幹淨，血栓“躲着走”！
1、葡萄乾
葡萄乾裏面包含的鐵元素和鈣元素十分充足，可以補足我們身體裏面因為工作損耗的血氣。葡萄乾中藴含的營養成分更是有清潔血管的奇效，血管幹淨了，血栓也就躲着走啦！每天拿一點葡萄乾帶在身上，沒事的時候吃一點，既能解饞又能補充我們身上的營養，真是又方便又養生啊。除了當零食吃以外，還能把葡萄乾和蘋果切碎和在一起熬成粥，加上些許白糖，味道十分的甜美，小孩子特別喜歡吃。
2、黑芝麻核桃黑豆粉
核桃還有一個名字叫“長壽果”，是古時候的達官貴人特別喜歡的一種果實，以前的富貴人家除了把它用來吃以外，還喜歡把一些長相圓潤的核桃拿在手上把玩。黑芝麻核桃黑豆粉對於血管阻塞的老年人特別有幫助，多吃
黑芝麻核桃黑豆粉
能幫助血液在血管中的流通更加的通暢，排出血管中的毒素，遠離血栓。此外
黑芝麻核桃黑豆粉
還有活血調經，潤腸通便的效果，具有很高的藥用價值和醫學效益。
3、苦蕎茶
苦蕎茶是由一種草本植物苦蕎麥製成的，對高血壓，高血脂，糖尿病等心腦血管疾病都有很大的幫助，苦蕎茶的成分有類黃酮和多種礦物質組成。類黃酮對於軟化血管的作用特別明顯，能夠降低血管的脆性，促進血紅細胞的再生，對於老年人身上出現的血管堵塞、血栓等疾病都有很強的抑制作用。堪稱血管清潔工，每天早晚吃兩口，血管幹淨，血栓躲着走哦！而且苦蕎茶還有健胃消食的作用，飯後喝上一杯苦蕎茶可以使我們更快的消化肚子裏的食物，比飯後散步還要管用。
除了鍛鍊身體以外，我們還要注意保持一個平和的心態，中醫上常説喜傷心，憂傷肺的説法。所以太大的情緒波動對於我們的身心健康也是非常的有影響的，特別是對於五六十歲的老年人，平時一定要多吃一些清淡的食物，保持一個開心的心態。