兩種食材煮一粥，孩子常喝，脾胃好，無積食，食物美味

前幾天閨蜜跟我抱怨：帶娃帶的她心力憔悴，看着人家孩子哪哪都好，讀書學習不操心，不挑食，吃嘛嘛香，身體也倍棒，但是自家孩子是哪哪都是問題，太難“伺候”了，尤其是吃飯，這不吃，那也不吃，真的而是愁死個人。

其實，孩子無論是挑食還是厭食，都不是淘氣，而是孩子在成長過程中需要大量的營養，所以對於飲食，自制力很差，往往會導致孩子自身脾虛。數據顯示，我們的孩子中，70%以上或多或少都有脾胃問題，但很多家長並沒有注意到。

脾胃對於孩子來講，相當於一個核心，因為食物轉化成營養被身體吸收利用的整個過程都是脾胃完成的，孩子的身體發育、免疫系統、循環系統、消化系統等身體各機能的正常運作，都需要脾胃提供能量。可是孩子脾胃不好，該怎麼辨別？

1、挑食、胃口差：孩子對食物興趣不大，吃飯的時候磨磨唧唧不肯上桌，吃很少就説自己飽了，這時候家長可以摸一摸孩子的肚子，如果發現鼓鼓脹脹，就是消化不良、脾虛積食了，食物堵塞在腸胃，讓孩子一直有飽腹感，不想進食。

2、舌苔厚膩、口氣重：孩子脾虛積食後，食物在胃中積滯，生熱，胃氣上升，孩子就會有口氣，孩子的舌苔也會變厚，如果沒有積食發現孩子積食，孩子的舌苔還會由白色逐漸變成黃色。

3、夜卧不安、睡不好：孩子積食的話，食物會堆積在肚子裏，晚上的時候，脾胃也得“加班加點”工作，孩子就會睡不好，經常踢被子，還容易子啊半夜驚醒。

家長帶娃要學會養護脾胃，問題既然是“吃”出來的，也可以從飲食調理。金牌月嫂：2種食材煮個粥，孩子經常喝，脾胃好，不積食，吃飯香

【食材】嫩蓮子100g、粳米200g、寡甜乳末適量

【做法】

1、嫩蓮子泡水，待其發脹之後，刷去表皮，抽出蓮心；

2、蓮子沖洗乾淨，放入鍋中，加入清水煮爛，備用；

3、將粳米淘洗乾淨，放入鍋中；

4、加清水煮成薄粥，加入煮好的蓮子；

5、關火，加入寡甜乳末，攪拌均勻，涼至温熱，再給孩子喝，以免太熱燙傷孩子。

【小貼士】蓮子和粳米都是健脾養胃的食物，加入的寡甜乳末，能夠幫助促進消化，清理孩子體內的積食，幫助孩子增強脾胃的運化動力，從而養護孩子的脾胃，幫孩子趕跑積食，讓自家孩子也能夠吃嘛嘛香。