上樓下樓，如果你們家沒有電梯的話，那麼就需要爬樓梯了，有人覺得爬樓梯是一件痛苦的事情，實際上爬樓梯對人體的好處就是非常多的，也許你還不知道，如果你想知道的話，那麼和我一起看看下面的介紹吧，在下面文章中詳細的介紹了爬樓梯對人身體的好處，可以説是一個有益於身心的運動。
通過爬樓梯會大大的提高你的心率，有助於提高你的心肌，會使你的心臟的功能變得更強。研究表明，經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1/4，每天上下六層樓3—5次，比那些不運動的人死亡率低1/3，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。
爬樓梯有助於保持骨關節的靈活，避免僵化現象的出現，增強韌帶和肌肉的力量，防止出現退行性變化。能增強肌肉與關節的力量，還能提高髖、膝、踝關節的靈活性
爬樓梯是一項劇烈的運動，看似簡單的動作，但是極其耗費體力，因此對肺功能的要求也很高。此項運動會增強你的肺活量，日益的堅持，會改善你的呼吸系統。
爬樓梯對於減肥的好處也是十分明顯的，可以消耗更多熱量，因為運動強度更大，爬樓梯能消耗身體更多的卡路里。這樣可以減去多餘的脂肪贅肉,讓身材變得更加苗條。
大腿由4 塊肌肉組成，但分佈在裏側的內側廣肌在日常生活中很少能活動到，可是通過台階之間的高度差，意外地能刺激到大腿內側的肌肉，因此爬樓梯很鍛鍊腿部的肌肉。
爬樓梯使人體的神經系統處於最佳的休息狀態，有利於睡眠和避免焦慮現象的出現，同時還是治療神經衰弱的最為有效的輔助手段之一。
爬樓梯可使靜脈血液迴流的加快，可以有效防止心肌疲勞和靜脈曲張。鍛鍊身體裏面的心肺功能，減少心腦血管疾病的發病率。
看了以上文章的介紹，知道了爬樓梯的功效了吧，爬樓梯我只可以增強體質，還可以起到減肥的效果，尤其對於，女性朋友來説，如果你想減肥，我們不妨試試爬樓梯，另外經常爬樓梯，還有助於睡眠，而且會避免焦慮，同時也會預防心肌疲勞以及靜脈曲張等多種疾病。